Овощная диета, замечательный результат

Овощная диета, самый распространенный и доступный способ сбросить лишний вес. Особенно, овощная диета придется по вкусу тем, кто отказался от приема в пищу мясных блюд.

Если вы действительно поставили себе цель   быстро похудеть, вперед!

Овощная диета.

Завтрак.

1. овощной салат. Порция – 150 - 200грам, в зависимости от вашего веса   и аппетита. Мелко нашинкованную капусту, перетереть с натертой на крупной терке морковью. Заправить соусом из лимонного сока, яблочного уксуса и растительного масла. Если силы воли достаточно, не добавляйте масло вообще. Этот же совет касается и добавления соли.

2. Стакан свежее выжатого сока, или 1 яблоко, или 1 грейпфрут.

Обед.

1. Овощной суп. Порция – 200 250 грамм, за один прием. Необходимые продукты из расчета – 500 мл. воды: картофель, средней величины – 1 штука, морковь, средней величины – 1 штука, сладкий болгарский перец – 1 штука, лук репчатый – 1 штука, помидор – 1 штука, корень сельдерея, измельченный – 1 столовая ложка. Зелень рубленная, добавляется в готовый горячий суп: петрушка, укроп, сельдерей, обязательно. Остальная зелень, по желанию. Зелень обязательна – 3 -4 столовые ложки! Суп немного присолить морской солью. Добавить чайную ложку растительного, легкого, масла.

2. Яблочное или морковное пюре. Морковь или яблоко натереть на мелкой терке, добавить 1 чайную ложку меда.

3. Свежее выжатый сок.

Ужин.

1. овощной салат. Порция 200 грамм. Огурец, мелко нашинкованный, оливки, мелко нарезанные, яблоко, нарезанное соломкой или натертое на крупную терку. Заправить соком лимона или яблочным уксусом.

2. Травяной чай – 250 грамм, 1 чайная ложка меда.

Внимание! Количество чистой воды или минеральной воды без газа, в сутки, вами должно быть выпито не менее 2 литров!! Это без учета третьих блюд, указанных в диете.

Обязательно! Во время овощной диеты необходимо устраивать себе 2 кефирных дня в неделю. Если вы не переносите кефир, и такое бывает, устройте себе бульонный день! Не обольщайтесь, бульон можно варить только из не жирной рыбы, без добавления соли и масла! Лучше это делать в пятницу и понедельник. Суббота или воскресенье – рисовый или гречневый день!

Фрукты, такие, как яблоко и грейпфрут, можно использовать для перекуса между приемами пиши.

Овощные салаты, для разнообразия, можно готовить с добавлением различных овощей. Но! Капуста, морковь и огурец, должен присутствовать всегда. Зимой, хорошо использовать квашеную капусту (не путать с маринованной), очень рекомендую.

Категорически запрещается, прием пищи после 19-00!

Автор Дина Зима