Диета от Дины Зима

Диета, которой советую пользоваться тем, кто не является сторонником шоковой терапии, но при этом желает избавиться от лишнего веса. Эта диета поможет вам привести свою фигуру в порядок и удерживать желаемый вес постоянно.

Для получения желаемого результата   вам все же придется пойти на некоторые жертвы, а именно, отказаться от мучного, сладкого, жирной и жареной пищи.

Диета на неделю.

Понедельник. День разгрузочный, после выходных, это обязательное условие. Если вы не способны подвергать себя голодовке, в полном смысле этого слова, делайте следующее. В понедельник заменяете свой завтрак, обед и ужин, приемом фруктов и овощей. Фрукты кушаете такие, как яблоки и грейпфрут. Овощи – капуста, морковь, огурцы, редька, любая зелень. Все без соли и сахара.

Завтрак – 2 яблока и 1 грейпфрут

Обед – тертая морковка, огурец, рубленая капуста или редька. Не больше 100 грамм, абсолютно не заправленая солью и маслом. Можно добавить по вкусу лимонный сок.

Ужин – 2 яблока или 1 грейфрукт

В понедельник необходимо выпить не менее 2, 5 литров жидкости.

Вторник.

Завтрак.

1 яйцо, сваренное в крутую. 1 стакан хорошего чай без сахара, можно с 1 чайной ложкой меда, маленький кусочек твердого хорошего сыра.

Обед.

Первое. Куриный бульон, заправленный зеленью – 200 грамм.

Второе. Отварная курица – 100 грамм не больше, салат из моркови с лимонным соком и не большим количеством легкого растительного масла. Порция – 100 грамм.

Третье. Чай или кофе, без сахара, можно с 1 чайной ложкой меда.

Ужин, не позже 18.00. Отварная рыба – 100 грамм, салат из капусты с лимонным соком и растительным маслом – 50 -60 грамм.

Среда.

Завтрак.

1 яйцо, сваренное в крутую. Салат из огурца или редьки, заправленный соусом из 1 чайной ложки легкого растительного масла и лимонного сока. По вкусу. Порция – 150 грамм.

1 стакан хорошего кофе без сахара, можно с 1 чайной ложкой меда, маленький кусочек твердого хорошего сыра.

Обед.

Первое. Говяжий бульон, заправленный зеленью – 200 грамм.

Второе. Кусочек отварной не жирной говядины – 100 грамм не больше, салат из свежей или квашеной капусты с лимонным соком и растительным маслом – 100 грамм.

Третье. Стакан сока.

Ужин, не позже 18.00. каша рисовая – 100 грамм, салат из свежих овощей с зеленью, заправленный лимонным соком. Порция -50 -60 грамм.

Витаминный чай для похудения. Рецепт чая опубликован в другой статье.

Четверг.

Завтрак. Каша гречневая, размазня 150 грамм. Можно слегка присолить морской солью.

Стакан свежее выжатого сока или один грейпфрут.

Обед. Первое. Овощной суп – 200 грамм. Рецепт опубликован в другой статье.

Второе. Отварная не жирная рыба с добавлением лимонного сока.

Каша рисовая 100 грамм. Один помидор или 60 грамм салата овощного.

Третье. Чай витаминный или свежее выжатый сок.

Ужин, не позже 18.00. Каша овсяная размазня. Порция – 100 – 150 грамм. Овощной салат или огурец. Все без соли. Для вкуса добавьте лимонный сок или яблочный уксус.

Чай витаминный.

Пятница. Разгрузочный день. Кефирная похлебка. Рецепт кефирной похлебки опубликован в другой статье. Если хватит силы воли, устройте себе абсолютно голодный день. Не забывайте, что даже в голодный день, количество жидкости должно быть выпито не менее 2 литров.

Суббота. Выходной день, можно сделать себе некоторые послабления.

Завтрак. 1 яйцо, сваренное вкрутую. Гречневая каша с овощной подливой.

Овощная подлива готовится следующим образом. Морковь, нарезанную соломкой, сладкий перец, соломкой, лук, полукольцами, помидор, нарезанный кубиками, заливаем небольшим количеством воды и тушим до готовности с добавлением небольшого количества растительного масла. Перед тем, как выключить добавим рубленую зелень и дольку чеснока.

1 стакан хорошего чая или кофе без сахара, можно с 1 чайной ложкой меда, маленький кусочек твердого хорошего сыра. Фрукты, не ограничено, кроме бананов.

Обед. Первое. Куриный или говяжий бульон, заправленный зеленью – 200 грамм. 1 кусочек черного хлеба.

Второе. Отварная курица или кусочек говядины – 100 грамм не больше. Отварной картофель – 2 штуки. Салат из моркови с лимонным соком. Порция 50 грамм. Салат, слегка заправлен растительным маслом.

Третье. Стакан свежего выжатого сока.

Ужин, не позже 18.00. Отварная рыба – 100 грамм, рисовая каша – 100 грамм, салат из капусты с лимонным соком и легким растительным маслом – 50 -60 грамм.

Натуральный сок – 200 грамм или фрукты.

Воскресенье.

Завтрак. Отварная не жирная рыба – 100 грамм, отварной картофель – 2 штуки. Салат из овощей или свежие овощи в неограниченном количестве, без соли. Стакан сока или яблоко.

Обед.

Первое. Овощной суп – 200 грамм. Маленький кусочек черного не очень свежего хлеба.

Второе. Отварная курица или кусочек говядины – 100 грамм не больше, овощной салат с лимонным соком и постным маслом – 150 грамм.

Третье. Чай или кофе, без сахара, можно с 1 чайной ложкой меда.

Ужин, не позже 18.00. 1 яйцо сваренное вкрутую. Отварная рыба – 100 грамм. Рис, отварной с овощной подливой.

Чай или натуральный сок – 1 стакан.

Автор Дина Зима