Как увеличить грудь в домашних условиях

Увеличить грудь в домашних условиях, не прибегая к помощи хирургов, мечта многих молодых девушек и женщин. Откроем секрет! Увеличить грудь, не ложась под нож пластического хирурга, возможно. Способом, который предлагает женский журнал Дина Зима, возможно, не только увеличить свою грудь. Этим способом, можно, восстановить грудь после кормления, укрепить ее, придать привлекательный вид.

Сделать это вы можете в домашних условиях. Это не шутка и не миф. Единственное, что необходимо, для того, чтобы увеличить вашу грудь – желание, упорство и комплекс, совершенно не хитрых упражнений, которые будете выполнять регулярно часто!

Для того, чтобы укрепить грудь в домашних условиях, вам не придется тратить деньги на дорогостоящие тренажеры. Необходимо приобрести всего 3 гантели. 5, 8 и 10 килограмм.

Комплекс упражнений для увеличения и укрепления груди в домашних условиях.

Этот комплекс упражнений необходимо повторять не менее 2 раз в день. В идеале, 4 раза в день. Некоторые упражнения вы можете делать в любой момент, как только появится свободное время. На начальном этапе, чтобы увеличить грудь в домашних условиях, каждое упражнение повторять не более 5 раз, постепенно увеличивая количество упражнений.

1. Упражнение, которым вы будете приучать тело к нагрузке. В процессе занятий обязательно слушайте свое тело. Вы и ваше тело не должны слишком конфликтовать.

Если тело слишком лениво, в начале, не перегружайте его. Чрезмерные нагрузки, отрицательно скажутся на вашем здоровье. Повторяйте комплекс упражнений несколько раз в день, это компенсирует нагрузку на организм.

Это упражнение необходимо делать не менее 2 раз в день. Идеально, если вы станете повторять его в любую свободную минутку.

Заключите руки в замок на уровне груди. Локти разведите в стороны, параллельно полу. Напрягая руки, как можно сильнее, как бы пытаетесь разорвать замок. При этом начинаете легкое покачивание руками.

Напряжение должно быть очень сильным. При этом вы почувствуете, как работают не только мышцы рук, но и мышцы груди, спины. С помощью этого упражнения вы не только увеличите и укрепите грудь, вы уберете лишние килограммы в области рук, спины, под грудью.

Вы должны выполнить не менее 30 покачиваний за один подход. Спустя несколько дней, количество покачиваний увеличить до 50. Слушайте свое тело!

2. Руки заключите в замок и поднимите прямо над головой. Легкими покачиваниями, постепенно старайтесь завести руки, как можно дальше за голову. Плавно опустите руки прямо перед собой, не разрывая замка. Во время выполнения упражнения, руки не должны быть согнуты в локтях. Упражнение повторять 20 – 40 раз, с каждым днем увеличивая количество упражнений. Работают мышцы груди, шеи, спины.

3. Руки в замке поднимите над головой. Попеременно заводить руки, за голову опуская замок то к левому плечу, то к правому. Со временем старайтесь опускать замок, как можно ниже, сильнее напрягая руки. Выполняйте упражнение 30 – 50 раз, по нарастающей. Работают мышцы рук, груди, спины.

4. Руки закройте замком за спиной. Наклонитесь вперед, хорошо прогнитесь. Прямые руки в замке старайтесь поднять, как можно выше, к голове. Выпрямитесь, при этом опустите руки, не разрывая замка. Упражнение необходимо повторять от 30 до 50 раз, не сгибая руки в локтях. Работают мышцы спины, груди, рук, шеи, верхней части живота.

5. Руки в замке поднимите над головой. Выполняйте наклоны в сторону, не опуская рук и не разрывая замка. Упражнение выполняется не менее 30 раз. Работают те же мышцы, что и в предыдущем упражнении.

Комплекс упражнений с гантелей для увеличения и укрепления груди.

Комплекс упражнений с гантелей выполняйте совместно с предыдущими упражнениями, когда тело привыкнет к нагрузкам. Делать это следует не раньше, чем через 5 дней, после начала комплекса. Нагрузку на тело увеличивайте постепенно, применяя сначала гантель 5 килограмм, затем 8, после 10.

1. Гантель возьмите обеими руками, ладонями вверх. Поднимите перед собой на уровень груди. Руки при этом сведите вместе и слегка прижмите к груди. Медленно поднимайте руки таким образом, чтобы гантель оказывалась на уровне глаз. Во время выполнения этого упражнения, работают мышцы груди, рук, верхней части живота. Упражнение повторяйте от 10 до 30 раз, по нарастающей.

2. Гантель возьмите обеими руками, ладонями вверх. Медленно поднимайте руки вверх над головой. Так же медленно опускайте руки, не сгибая их в локтях. Упражнение повторять 20 -40 раз. Работают мышцы рук, груди, спины, шеи и верхней части живота.

3. Гантель возьмите в руку. Сгибая руку в локте, поднимите ее до уровня груди. Опустите руку в исходное положение. Упражнение повторяйте от 20 до 40 раз, каждой рукой. Во время выполнения данного упражнения работают мышцы рук и груди.

4. Руку с гантелью, поднимите к плечу, согнув в локте. Медленно поднимите над головой, выпрямив руку. Вернитесь в исходное положение, проделав упражнение в обратном порядке. Повторите 10 – 30 раз, смените руку. Работают мышцы рук, шеи, груди, спины, верхней части живота.

5. Возьмите гантель в руку. Руку опустите перед собой ладонью вверх. Наклонитесь вперед. Разогнитесь, медленно поднимая при этом вытянутую руку с гантелью над головой. Вернитесь в исходное положение, выполняя упражнение в обратном порядке. Упражнение повторить 20 -40 раз, затем сменить руку.

Выполняя этот не хитрый комплекс упражнений, вы реально сможете увеличить вашу грудь и придать ей привлекательный вид. Все, что вам необходимо, это большое желание и уверенность в себе.

Как увеличить грудь в домашних условиях

Популярные Страницы