Сроки проведения РДР и график ВПР в 2021/2022 учебном году
График проведения всероссийских проверочных работ (ВПР) в 2022 году (утверждён Приказом Рособрнадзора от 16.08.2021 № 1139)
Примерные сроки проведения региональных диагностических работ в 2021/2022 учебном году
|
Даты проведения работы |
Класс |
Наименование работы |
Примечание |
|
10.11.2021 — 12.11.2021 |
6 |
История |
РДР по одному предмету проводятся во всех классах данной параллели. Распределение ОО по учебным предметам утверждается распоряжением Комитета по образованию на основании методики анализа всероссийских проверочных работ. |
|
Математика |
|||
|
Иностранный язык |
|||
|
08.12.2021 — 10.12.2021 |
4 |
Русский язык |
|
|
Окружающий мир |
|||
|
Математика |
|||
|
26.01.2022 — 28.01.2022 |
8 |
Биология |
|
|
Физика |
|||
|
География |
|||
|
16.02.2022-18.02.2022 |
7 |
Функциональная грамотность |
РДР проводятся во всех классах данной параллели |
Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки (РОСОБРНАДЗОР) Читаем Приказ Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки (Рособрнадзор) от 29 января 2019 года № 84 «О проведении Федеральной службой по надзору в сфере образования и науки мониторинга качества подготовки обучающихся образовательных организаций в 2019 году». Письмо Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки (Рособрнадзор) от 06 февраля 2019 года № 01-68/13-01 о скорректированном план-графике проведения всероссийских проверочных работ (ВПР) и национальных исследований качества образования (НИКО) в 2019 году. График проведения ВПР 2019 Порядок проведения ВПР 2019
Региональные документы Департамент Смоленской области по образованию и науке Приказ Департамента Смоленской области по образованию и науке от 28. Муниципальные документы Отдел образования Администрации муниципального образования «Починковский район» Смоленской области Приказ Отдела образования Администрации муниципального образования «Починковский район» Смоленской области от 29.03.2019 года № 112 б «О проведении Всероссийских проверочных работ в образовательных организациях Починковского района в 2019 году»
Министерство образования и науки Российской Федерации Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 30 июня 2017 года № 624 «О внесении изменений в приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 27 января 2017 года № 69 «О проведении мониторинга качества образования» (https://vpr. ГРАФИК ВСЕРОССИЙСКИХ ПРОВЕРОЧНЫХ РАБОТ НА 2018 ГОД Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 20 октября 2017 года № 1025 «О проведении мониторинга качества образования». Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки (РОСОБРНАДЗОР) Письмо Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки (Рособрнадзор) от 17.01.2018 N 05-11 «Всероссийские проверочные работы — 2018»
Региональные документы Департамент Смоленской области по образованию и науке Приказ Департамента Смоленской области по образованию и науке от 13.09.2017 года № 787-ОД «О проведении Всероссийских проверочных работ во 2 и 5 классах» Письмо Департамента Смоленской области по образованию и науке от 18.09.2017 № исх.07810 «О проведении Всероссийских проверочных работ во 2 и 5 классах в начале учебного года» Приказ Департамента Смоленской области по образованию и науке от 14.
Муниципальные документы Отдел образования Администрации муниципального образования «Починковский район» Смоленской области Приказ Отдела образования Администрации МО «Починковский район» Смоленской области от 03 октября 2017 года № 258 «О проведении Всероссийских проверочных работ во 2 и 5 классах в начале 2017-2018 учебного года».
СПИСОК образовательных организаций Починковского района, участвующих в проведении Всероссийских проверочных работ во 2 и 5 классах. Форма отчета.
План-график проведения ВПР 2018 Порядок проведения ВПР 2018 График проведения ВПР в 4 и 5 классах на 2018 год.
Распоряжение Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки (Рособрнадзор) № 2322-05 от 30 августа 2016 года «Об утверждении графиков проведения мероприятий, направленных на исследование качества образования на 2016-2017 годы». Распоряжение Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки (Рособрнадзор) № 3167-05 от 6 декабря 2016 года » О внесении изменений в распоряжение Федеральной службы оп надзору в сфере образования и науки № 2322-05 от 30 августа 2016 года». Письмо Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки (Рособрнадзор) от 02.02.2017 № 05-41 «Всероссийские проверочные работы» Презентация о проведении ВПР на 2016-2017 годы. График проведения ВПР в 2017 году
О ПРОВЕДЕНИИ ВСЕРОССИЙСКИХ ПРОВЕРОЧНЫХ РАБОТ В 11 КЛАССЕ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Конкретные даты проведения ВПР для каждого класса и предмета школы определят самостоятельно в рамках установленного расписанием периода.
№ 1746 «О проведении Федеральной службой по надзору в сфере образования и науки мониторинга качества подготовки обучающихся общеобразовательных организаций в форме всероссийских проверочных работ в 2020 году» 
№ 1746 «О проведении Федеральной службой по надзору в сфере образования и науки мониторинга качества подготовки обучающихся общеобразовательных организаций в форме всероссийских проверочных работ в 2020 году»
09.2020 года № 634-ОД «О проведении всероссийских проверочных работ в общеобразовательных организациях Смоленской области в 2020 года»
Приложение 1. Приложение 2. Приложение 3.
Для учащихся 4-х, 5-х и 6-х классов их написание является обязательным, в 7-х и 11-х классах ВПР проводятся по решению школы. Учащиеся четвертых классов напишут ВПР по русскому языку, математике и окружающему миру, пятиклассники – по русскому языку, математике, биологии и истории, шестиклассники – по русскому языку, математике, биологии, истории, обществознанию и географии, семиклассники – по русскому языку, математике, биологии, истории, обществознания, географии и английскому языку, одиннадцатиклассники – по географии, физике, химии, биологии, истории и иностранному языку.
яз.
яз.
03.2019 года № 251-ОД «О проведении Всероссийских проверочных работ в Смоленской области в 2019 году»
statgrad.org/#3174 )
03.2018 года № 239-ОД «О проведении Всероссийских проверочных работ в Смоленской области в 2018 году»
МАОУ СОШ № 8 Ртищево
Официальный сайт ВПР для 4, 5, 6, 7 классов — сайт института оценки качества образования ФИОКО.
Здесь размещены демонстрационные задания с ответами и критериями оценивания, различная информация о ВПР: план графики, порядок проведения, официальные документы и др.2021 — 2022 учебный год
Утверждено расписание Всероссийских проверочных работ на 2022 год.
→ Приказ №1139 от 16.08.2021
2020 — 2021 учебный год
Документы:План мероприятий («дорожная карта) по реализации образовательных программ начального общего и основного общего образования в МАОУ «СОШ № 8» на основе результатов ВПР, проведенных в сентябре-октябре 2020 г.
УТВЕРЖДЕНО РАСПИСАНИЕ ВПР НА 2021 ГОДВПР пройдут для обучающихся 4-8 классов в штатном режиме, для обучающихся 11 классов – по решению школы.
Конкретные даты проведения ВПР для каждого класса и предмета школы определят самостоятельно в рамках установленного расписанием периода.
Начнется проведение ВПР в 2021 году с проверочных работ для 11 классов.
Они пройдут по истории, биологии, географии, физике, химии и иностранным языкам (английскому, немецкому или французскому) в период с 1 по 26 марта. ВПР по географии школы могут провести для 11 или 10 классов в зависимости от своего учебного плана.
С 15 марта по 21 мая пройдут ВПР для 4 классов (по русскому языку, математике и окружающему миру),
5 классов (русский язык, математика, история, биология),
6 и 8 классов (русский язык и математика),
7 классов (русский язык, математика, история, биология, география, обществознание, физика).
Эти проверочные работы пройдут для всех классов в параллели.
Также в обязательном порядке все семиклассники напишут с 1 апреля по 21 мая ВПР по иностранному языку (английскому, немецкому или французскому).
Обучающиеся 6 и 8 классов с 15 марта по 21 мая напишут ВПР еще по двум предметам на основе случайного выбора.
Шестиклассникам могут встретиться ВПР по истории, биологии, географии или обществознанию, восьмиклассникам – по истории, биологии, географии, обществознанию, химии или физике. Информация о распределении предметов по классам в каждой параллели будет направлена школам через их личные кабинеты.
ВПР рекомендуется проводить на 2-4 уроках. Время, отведенное на написание проверочной работы по разным предметам и классам, будет указано в инструкции по их выполнению.
2019 — 2020 учебный год
Проведение всероссийских проверочных работ (ВПР) для учащихся 4-8 классов перенесено
на осень 2020 года, планируется, что они пройдут в сентябре-октябре (ссылка).Проведение Всероссийских проверочных работ будет перенесено с конца этого учебного года на осень.
Об этом Министр просвещения Сергей Кравцов заявил сегодня в ходе брифинга, посвящённого изменениям в вопросах оценки качества общего образования в 2019/2020 учебном году.
Решение о переносе сроков проведения ВПР было принято по итогам консультаций с педагогами, регионами, представителями образовательного сообщества и родительским сообществом.
Министр просвещения подчеркнул, что ВПР – это не формальная аттестация самих школьников: их результаты нужны для корректировки образовательного процесса.
Оценки за ВПР выставляться не будут. «Такая диагностика должна показать уровень знаний школьников и выявить возможные пробелы в знаниях.
После проведения этих диагностических процедур школы, учителя получат соответствующие рекомендации, и будет выстроена необходимая методическая работа. К этой работе мы привлечём педагогические вузы, институты повышения квалификации, методические службы. Она будет координироваться Министерством просвещения», – рассказал Министр.
Задания ВПР для 11 классов размещены на сайте ФИПИ.
Подготовка к ВПР 2020
Решу ВПР
Документы:
Письмо Рособрнадзора от 22.05.2020 г. № 14-12 о проведении ВПР в 5-9 классах осенью 2020 года
Приказ Рособрнадзора от 06.05.2020 г. № 567 О переносе сроков всероссийских проверочных работ
Приказ от 17.
03.2020 г. № 313 «О внесении изменений в приказ Рособрнадзора от 27 декабря 2019 г. № 1746 «О проведении Рособрнадзором мониторинга качества подготовки обучающихся школ в форме ВПР в 2020 г.»»
Приказ от 18.12.2019 г. «Об осуществлении мониторинга системы образования в части результатов национальных и международных исследований качества образования и иных аналогичных оценочных мероприятий….»
Приказ Рособрнадзора от 27.12.2019 г. № 1746 «О проведении мониторинга качества подготовки обучающихся общеобразовательных организаций в форме ВПР в 2020 году»
В 2020 году всероссийские проверочные работы проводятся в 4-7 классах в штатном режиме, в 8, 11(10) классах — в режиме апробации (ссылка).
Сроки проведения: 2 марта — 24 апреля 2020 года.
Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки (Рособрнадзор) утвердила график проведения мониторинга качества подготовки обучающихся общеобразовательных организаций в форме всероссийских проверочных работ в 2020 году.
Участие в ВПР учащихся 4,5, 6 и 7 классов обязательно.
В 2020 году проверочные работы для 8 и 11 классов проводятся в режиме апробации.
Варианты работ для всех классов (кроме восьмых) каждой школы будут формироваться автоматически из банка заданий ВПР.
Всероссийские проверочные работы (ВПР) – это контрольные работы по различным предметам, проводимые для школьников всей страны. ВПР учащиеся пишут в своих школах.
ВПР не являются государственной итоговой аттестацией. Они проводятся школами самостоятельно, с использованием единых вариантов заданий для всей Российской Федерации, разрабатываемых на федеральном уровне, которые должны дать возможность оценить учебные результаты обучающихся по единым критериям.
ВПР
Порядок проведения ВПР в 2020 году (с изменениями)
Методические рекомендации по проведению Всероссийских проверочных работ
План-график проведения ВПР 2021
Приказ о подготовке и проведению ВПР в 4-11 классах в 2021 г.
Образцы и описания проверочных работ для проведения ВПР в 2020 году
Приказ Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки (Рособрнадзор) от 27.12.2019 г. № 1746 «О проведении Федеральной службой по надзору в сфере образования и науки мониторинга качества подготовки обучающихся общеобразовательных организаций в форме всероссийских проверочных работ в 2020 году»
Приказ Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки (Рособрнадзор) от 17.03.2020 №313 «О внесении изменений в приказ Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки от 27.12.19 №1746»
Приказ Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки «О проведении всероссийских проверочных работ в 4-8, 10-11 классах в 2021 году»
Пистмо Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки «О проведении Федеральной службой по надзору в сфере образования и науки мониторинга качества подготовки обучающихся образовательных организаций в форме всероссийских проверочных работ в 2021 году»
Официальный сайт ВПР 2020 – ФИКО, ФИПИ https://vpr-ege.
ru/vpr/540-raspisanie-vpr-2020
Образцы и описания проверочных работ для проведения ВПР в 2021 году https://fioco.ru/obraztsi_i_
4 класс https://vpr-ege.ru/vpr/4-klass
5 класс https://vpr-ege.ru/vpr/5-klass
6 класс https://vpr-ege.ru/vpr/6-klass
7 класс https://vpr-ege.ru/vpr/7-klass
8 класс https://vpr-ege.ru/vpr/8-klass
10-11 класс https://vpr-ege.ru/vpr/11-klass?device=mobile
Новая информация
Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки продлила сроки проведения всероссийских проверочных работ в 2020 году до 25 мая и разрешила школам самостоятельно определять их график. Соответствующий приказ был подписан временно исполняющим обязанности руководителя Рособрнадзора Анзором Музаевым.
- Приказ ДО Ярославской области «О внесении изменений о порядке и организации ВПР в Ярославской области в 2020 году».
| WordReference Random House Learner’s Dictionary of American English © 2022 tim•ing /ˈtaɪmɪŋ/USA pronunciation н.[uncountable]
WordReference Random House Unabridged Dictionary of American English © 2022 tim•ing (tī ′ ming), произношение США n.
Collins Concise English Dictionary © HarperCollins Publishers:: синхронизация /ˈtaɪmɪŋ/ сущ.
time /taɪm/USA pronunciation н., прил., v., приуроченный, синхронный. н.
прил. [перед существительным]
v. [~ + объект]
таймер , н. [countable]WordReference Random House Unabridged Dictionary of American English © 2022 время (tīm), произношение в США n., прил., v., timed, tim•ing. н.
прил.
в.т.
в.и.
Collins Concise English Dictionary © HarperCollins Publishers:: время /taɪm/ сущ.
|
com
д.
д. или только что прошедший период: это знамение времени.
[исчисляемое]в вечернее время.
Когда пришло ее время, муж проводил ее до родильного зала.
д.; 
д.
д. настоящего века (особенно во фразах впереди своего время, прошлое )
д.
д.
прилив 1 Сроки действия эргогенных средств и микроэлементов на мышцы и физическую работоспособность | Журнал Международного общества спортивного питания
Время приема питательных веществ включает целенаправленное потребление питательных веществ и связанных с ними эргогенных добавок в определенные моменты времени, чтобы потенциально максимизировать производительность, улучшить адаптацию к тренировкам и способствовать восстановлению [1].На сегодняшний день в большинстве исследований по времени приема питательных веществ изучалась эффективность двух макронутриентов: углеводов и белков [2]. Тем не менее, небольшой, но появляющийся объем литературы указывает на то, что стратегическое потребление кофеина, креатина, пищевых нитратов, бикарбоната натрия, бета-аланина, железа и кальция может влиять на мышечную и физическую работоспособность.
Таким образом, цель этого описательного обзора состоит в том, чтобы кратко и всесторонне обобщить объем литературы, посвященной стратегиям выбора времени приема микроэлементов и ненутриентов в остром и хроническом периоде, и предложить возможные направления для будущих исследований времени в этой области.
Стратегии выбора времени для повышения производительности
Кофеин
Кофеин представляет собой триметилксантин, который катаболизируется системой цитохрома Р450 в печени до трех диметилксантинов: теофиллина, теобромина и параксантина (обзор см. в Graham et al. [3]). Кофеин может влиять на мышечную активность и физическую работоспособность, действуя как антагонист аденозиновых рецепторов [4, 5, 6] или воздействуя на фосфодиэстеразу [7] и связывая возбуждение-сокращение [3, 5]. Было показано, что однократный прием 3–6 мг кофеина на килограмм (мг/кг) перед тренировкой на выносливость благоприятно влияет на утилизацию жира, снижает ощущение усталости, увеличивает стремление к тренировкам и повышает работоспособность [8,9,10].
Точно так же исследования с использованием силовых тренировок показали неоднозначные результаты после приема кофеина перед тренировкой: в некоторых исследованиях сообщалось о значительном увеличении производства силы и мышечной выносливости [11, 12], в то время как в других таких изменений не было обнаружено [13, 14]. В недавнем метаанализе Grgic et al. [15] изучили влияние добавок кофеина на 149 участников в 10 исследованиях и пришли к выводу, что добавки кофеина значительно улучшают мышечную силу (стандартизированная средняя разница: 0.20, 95% доверительный интервал [0,03, 0,36], p = 0,023). Полито и др. [16] провели метаанализ 17 исследований с участием 227 мужчин и 21 женщины, чтобы определить влияние кофеина на мышечную производительность. Результаты показали, что добавки с кофеином улучшали мышечную выносливость и работоспособность (величина эффекта: 0,29–0,48, p < 0,01). Поскольку уровень кофеина в плазме обычно достигает пика в течение 60 минут после приема внутрь [8, 17], логичным является внимание, уделяемое времени потребления кофеина по сравнению с физическими упражнениями.
Однако важно отметить, что различия в способах введения кофеина (например, кофеиновая жевательная резинка, капсула или водный раствор) [18], отсутствие разнообразных упражнений и лежащие в основе генетические факторы, влияющие на метаболизм кофеина, делают выводы, основанные на доступном времени приема кофеина. исследования несколько ограничены по объему [19]. Тем не менее, несколько недавних исследований, сравнивающих влияние приема кофеина перед тренировкой и во время тренировки на физическую работоспособность, предоставили ценную информацию для людей, стремящихся максимизировать эргогенные эффекты кофеина.
На сегодняшний день во всех исследованиях времени приема кофеина использовались исключительно модели циклических упражнений. Белл и Маклеллан [20] показали, что у хорошо тренированных людей, которые употребляли кофеин (5 мг/кг) за 1, 3 или 6 часов до выполнения упражнений на велосипеде до утомления, наблюдалось значительное ( p < 0,05) увеличение продолжительности упражнений.
до истощения только через 1 и 3 ч предтренировочного приема вещества. Кокс и коллеги [21] аналогичным образом сравнили влияние нескольких протоколов приема кофеина на результаты велогонок на время у хорошо тренированных велосипедистов после завершения двухчасового цикла стабильной езды на велосипеде при пиковом потреблении кислорода 70% (VO 2 ). вершина горы).Участники потребляли 6 мг/кг кофеина в форме капсул за 1 час до стационарной тренировки или принимали шесть доз кофеина по 1 мг/кг каждые 20 минут во время стационарной тренировки перед завершением цикла езды на велосипеде до полного изнеможения. 70% VO 2пик . Употребление кофеина улучшало результаты в гонках на время по сравнению с плацебо в обоих условиях без каких-либо различий в производительности между группами, хотя результаты в гонках на время были только значительно выше ( p = 0,04), чем плацебо после приема вещества перед тренировкой.Точно так же Conway и его коллеги [22] не обнаружили дополнительного эргогенного эффекта разделенной дозы кофеина по сравнению с однократной соответствующей дозой кофеина (6 мг/кг), вводимой в виде капсул за 1 ч до циклической тренировки.
Наконец, оказывается, что введение кофеина во время тренировки как часть стратегии регидратации может быть эффективным методом для улучшения последующей производительности. Таланян и Сприет [23] вводили 100 или 200 мг кофеина в составе углеводно-электролитного раствора велосипедистам после 80 минут 120-минутной велотренировки в стационарном состоянии, за которой сразу же следовала дополнительная 120-минутная езда на велосипеде на время.Неудивительно, что оба состояния с кофеином значительно ( p < 0,05) улучшили результаты в гонках на время по сравнению с плацебо, хотя доза 200 мг кофеина улучшила результаты в гонках на время в большей степени, чем доза 100 мг. Взятые вместе, эти результаты показывают, что прием кофеина во время упражнений во время длительных циклов упражнений может быть столь же эффективным по сравнению с потреблением перед тренировкой.
Два исследования изучали влияние времени приема жевательной резинки с кофеином [24, 25], которая усваивается быстрее, чем капсулы [26].
Райан и его коллеги [25] исследовали влияние жевательной резинки с кофеином (200 мг), принимаемой за 35 и 5 минут до циклического теста на время до истощения при 85% VO 2 max (максимальное потребление кислорода) и снова через 15 минут после этого. -упражнение. Кофеин не влиял на физическую работоспособность, возможно, из-за низкой дозировки кофеина. В последующем исследовании [24] исследователи вводили жевательную резинку с кофеином (300 мг) велосипедистам-мужчинам за 2 часа, 1 час и 5 минут до начала велогонки на время.Авторы сообщили о значительном улучшении ( p = 0,023) результатов пробы на время только тогда, когда кофеин выдавался непосредственно перед тренировкой (38,7 ± 1,2 мин) по сравнению с 60 минутами перед тренировкой (41,8 ± 2,6 мин) и 2 часами перед тренировкой. -упражнение (42,6 ±2,2 мин) [24]. Результаты различных исследований показывают, что жевательная резинка с кофеином (300 мг) непосредственно перед аэробными упражнениями до изнеможения может иметь небольшой эргогенный эффект.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования с более широким разнообразием модальностей упражнений, прежде чем результаты можно будет обобщить.Кроме того, необходимо количественно оценить различное влияние различных способов введения кофеина, поскольку различия в скорости всасывания и биодоступности [26] могут резко изменить эффективность данного временного протокола.
Пищевые нитраты
В последние годы резко возросла популярность диетических нитратов, поскольку большое количество рецензируемых исследований документально подтвердило их эффективность в улучшении работоспособности во время выносливости [27] и прерывистых [28] упражнений. Нитраты содержатся в листовой зелени, такой как шпинат, салат и сельдерей, а также в корнеплодах, таких как свекла [27].При попадании в организм пищевой нитрат (NO 3 − ) восстанавливается бактериями в полости рта до нитрита (NO 2 − ), а затем до оксида азота (NO) в желудке, хотя некоторое количество нитрита восстанавливается.
показано, что они попадают в системный кровоток [29]. NO может улучшить физическую работоспособность за счет усиления кровотока и мышечной сократимости [29] и снижения затрат кислорода, связанных с аэробными упражнениями [30]. На сегодняшний день во многих исследованиях, в которых использовалось потребление нитратов с пищей, использовался профилактический период приема добавок в течение 3–6 дней, хотя исследователи, изучающие эффекты острого потребления нитратов с пищей, часто вводили добавки примерно за 2–3 часа до тренировки [27]. ].Однако существует ограниченная информация о сроках острого приема нитратов. Хун и др. [31] недавно сравнили влияние трех стратегий тайминга нитратов на велосипедистов национального уровня, которые выполнили две отдельные серии 4-минутных гонок на время, разделенных 75-минутным отдыхом. В уравновешенном, двойном слепом, перекрестном методе участники потребляли три комбинации свекольного сока или плацебо за 150 минут и 75 минут до первого испытания на время.
Комбинации включали следующее: свекольный сок вводили за 150 минут до первого испытания на время (плацебо принимали за 75 минут), свекольный сок принимали за 75 минут до первого испытания (плацебо принимали за 150 минут) и вводили свекольный сок. в оба момента времени.Тем не менее, добавка нитратов в пищу (независимо от времени) статистически не улучшила результаты в гонке на время во время первого испытания, а дополнительные условия могут немного ухудшить результаты во время второго испытания на время по сравнению с плацебо. Авторы отметили, что нитраты из других пищевых источников не ограничивались во время исследования, что могло снизить влияние добавок нитратов по сравнению с другими исследованиями, которые полностью ограничивали потребление нитратов с пищей всеми участниками в течение периода исследования.Ясно, что необходимы дальнейшие исследования в этой зарождающейся области, прежде чем можно будет сделать четкие выводы (таблица 1).
Моногидрат креатина
Креатин является одной из самых популярных, а также наиболее изученных с научной точки зрения пищевых добавок на сегодняшний день.
В связи с этим неоднократно было продемонстрировано, что добавки креатина улучшают способность к высокоинтенсивным упражнениям и увеличивают мышечную массу и мышечную производительность в сочетании с тренировками с отягощениями, влияя на метаболизм высокоэнергетических фосфатов, состояние клеточной гидратации, кинетику мышечного белка, сателлитные клетки, анаболические факторы роста и воспаление [32, 33].
Время приема креатина может быть важной стратегией для улучшения физиологической адаптации к тренировкам с отягощениями. Например, Cribb и Hayes [34] давали подобранным группам мужчин, тренирующихся с отягощениями, пищевую добавку, содержащую одинаковую дозу белка, углеводов и моногидрата креатина, в течение структурированного 10-недельного периода тренировок с отягощениями. Когда комбинация питательных веществ предоставлялась в непосредственной близости от каждой тренировки (по сравнению с утром и вечером), наблюдалось значительное увеличение силы ( p < 0.05) и мышечной массы ( p < 0,05).
Самое интересное, что значительно более высокие внутримышечные уровни фосфокреатина и креатина были обнаружены в группе, которая давала креатин перед каждой тренировкой, что позволяет предположить, что, помимо стимулирования положительной тренировочной адаптации, время может благоприятно влиять на усвоение креатина [34]. Позже Антонио и Чикконе [35] опубликовали исследование, в котором непосредственно изучалось влияние назначенного по времени приема моногидрата креатина. Девятнадцать бодибилдеров-любителей были случайным образом распределены для получения 5 грамм моногидрата креатина либо непосредственно до, либо сразу после тренировки во время структурированной четырехнедельной программы тренировок с отягощениями.Хотя пороги статистической значимости ( p > 0,05) не были превышены, подход, основанный на выводах, показал, что введение после тренировки может привести к более благоприятным изменениям в безжировой массе, жировой массе и силе верхней части тела по сравнению с приемом до тренировки.
проглатывание. Candow [36] разделил 22 нетренированных пожилых людей на две группы рандомизированным двойным слепым методом: одна группа получала креатин непосредственно перед тренировкой, а другая группа получала креатин сразу после тренировки.Обе группы получали одинаковую дозу креатина (0,1 г∙кг∙день − 1) и тренировались три раза в неделю в течение 12 недель. Однако между группами не было обнаружено различий в мышечной массе, толщине мышц и мышечной силе. К сожалению, вышеупомянутые исследования не включали группу плацебо (контрольную). Чтобы преодолеть это ограничение и напрямую сравнить эффекты приема креатина до и после тренировки, Кэндоу [37] исследовал эффекты креатина (0,1 г∙кг − 1) непосредственно перед или сразу после тренировки с отягощениями (3 тренировки). в неделю) по сравнению с плацебо в течение 32 недель у стареющих взрослых.Результаты показали, что прием креатина до и после тренировки увеличивал мышечную силу по сравнению с плацебо ( p < 0,025), но не было различий в приросте силы в зависимости от времени приема креатина.
Интересно, что только креатин после тренировки приводил к большему увеличению мышечной массы по сравнению с плацебо. Несопоставимые выводы, наблюдаемые в исследованиях креатина, вероятно, связаны с такими факторами, как небольшое количество участников исследования, смешанная гендерная когорта [38] или включение «респондеров» и «нереспондеров» [39] в протокол исследования.Хотя трудно сравнивать результаты исследований, в которых используются разные методологии, похоже, что прием креатина до и после тренировки является эффективной стратегией для увеличения мышечной массы и силы, с потенциально большим преимуществом креатина после тренировки.
Железо
Железо является важным минералом, который жизненно важен для синтеза ДНК, транспорта электронов внутри клетки и транспортировки кислорода в ткани через гемоглобин, поскольку примерно 70% железа в организме связано с гемоглобином в эритроцитах [40] .Однако несколько исследований показали, что регулярные аэробные упражнения могут уменьшить запасы железа в организме [41,42,43].
Добавки железа использовались для повышения аэробной производительности за счет восстановления концентрации гемоглобина и последующего улучшения способности организма переносить кислород [44]. Тем не менее, добавки железа, по-видимому, не оказывают эргогенного эффекта на выполнение аэробных упражнений, за исключением случаев истощения запасов железа или анемии, особенно у женщин [45, 46].Тем не менее, разработка стратегий улучшения статуса железа может представлять интерес для исследователей и тех, кто работает с группами риска.
Была проведена некоторая исследовательская работа, чтобы определить, может ли время кормления в связи с физическими упражнениями благоприятно влиять на статус железа. Первоначальный интерес, направленный на этот исследовательский вопрос, был вызван результатами 2002 года, сделанными Мацуо и его коллегами [47], которые показали, что увеличение биосинтеза гема происходит после упражнений с отягощениями у крыс с дефицитом железа.Исследователи предположили, что кормление после тренировки может еще больше усилить выработку гема, и давали двум группам 4-недельных самцов крыс одинаковый корм с дефицитом железа либо сразу после, либо через 4 часа после выполнения упражнений по лазанию три раза в неделю в течение трех недель.
период. Уровень железа в плазме был значительно повышен ( p < 0,05) после лазания только в группе, которая получала питание сразу после тренировки, в то время как уровни гематокрита и гемоглобина были одинаковыми между группами до и после тренировки [48].Впоследствии авторы пришли к выводу, что время приема пищи после тренировки может повышать уровень железа в плазме, но не влияет на гематокрит или концентрацию гемоглобина в крови. Тем не менее, ключевое соображение в отношении потенциального воздействия своевременного введения различных питательных микроэлементов заключается в том, как рассматриваемое питательное вещество метаболизируется и сохраняется в организме. Например, многие витамины и минералы со временем накапливаются в тканях после хронического потребления. Следовательно, ежедневное дозированное введение может оказывать незначительное влияние на некоторые, но не обязательно на все интересующие результаты, такие как количество клеток крови, электролитный баланс, активность ферментов, метаболическая активность и работоспособность.
Поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, может ли своевременное введение железа или других питательных микроэлементов оказать ощутимое влияние на выбранные результаты.
Кальций
Кальций (Ca 2+ ) представляет собой минерал, обычно потребляемый из различных пищевых источников, таких как молочные продукты, листовые зеленые овощи и бобы [49, 50]. Приблизительно 99% кальция хранится в скелетной системе, а оставшаяся часть находится в таких местах, как мышечные клетки [51]. В то время как некоторые исследователи предположили, что добавки кальция могут не обладать эргогенным потенциалом из-за способности организма использовать обширные запасы кальция, расположенные в костной системе, Уильямс [51] и Крайдер [44] утверждали, что добавки кальция могут быть полезны для спортсмены с недостаточным питанием.Одним из основных действий кальция является облегчение сокращения скелетных мышц [52]. Также было показано, что кальций помогает поддерживать костную массу у спортсменов, предрасположенных к преждевременному остеопорозу, а также улучшает толерантность к физическим нагрузкам у спортсменов с дефицитом кальция [44].
Дополнительный кальций также помогает притупить эффекты повышенного уровня паратиреоидного гормона, который, как известно, является мощным стимулятором резорбции кости [53]. Из-за важных действий кальция очевидно, что требуется больше информации, чтобы лучше понять, может ли время приема кальция благоприятно повлиять на производительность или результаты, связанные со здоровьем.
Было задокументировано, что длительные занятия без нагрузки, такие как езда на велосипеде, отрицательно влияют на минеральную плотность костей с течением времени. Барри и др. [53] сравнили влияние двух разных временных стратегий приема добавок кальция на гомеостаз кальция после велотренировок. Используя двойной слепой перекрестный дизайн, 20 тренированных велосипедистов-мужчин преодолели интенсивную велогонку на время на 35 км (км). Участники выпивали напиток, содержащий один общий грамм кальция, либо за 20 минут до тренировки, либо в равных дозах каждые 15 минут во время одночасовой велогонки.Напиток плацебо давали в течение альтернативного периода потребления для каждого временного условия, и результаты сравнивали с состоянием только плацебо.
Авторы обнаружили, что введение кальция перед тренировкой значительно уменьшило ( p = 0,04) ожидаемое увеличение паратиреоидного гормона, вызванное тренировкой, хотя аналогичный результат наблюдался, когда кальций принимался во время тренировки. Из-за хорошо охарактеризованного повышения уровня паратиреоидного гормона, вторичного даже при незначительном снижении уровня кальция в сыворотке, притупление паратиреоидного гормона указывает на улучшение поддержания уровня кальция в сыворотке, эффект, который был, по крайней мере, частично модулирован временем приема дополнительного кальция [53]. .В последующем исследовании 52 соревнующихся велосипедиста-мужчины были случайным образом распределены по группам, которые потребляли 1 г кальция и 1000 международных единиц (МЕ) витамина D либо за 30 мин до, либо через 1 ч после напряженной 35-километровой велогонки на время. Когда добавки принимались перед тренировкой, обычно наблюдаемое после тренировки снижение уровня ионизированного кальция в сыворотке крови значительно уменьшалось.
Кроме того, наблюдалась тенденция к снижению уровня паратиреоидного гормона после тренировки в условиях приема кальция перед тренировкой [54].Та же исследовательская группа завершила другое исследование, в котором дополнительно изучалось влияние времени приема кальция на гомеостаз кальция [55]. В рамках двух отдельных экспериментов исследователи привлекли женщин в возрасте от 50 до 75 лет для выполнения 60-минутной ходьбы на беговой дорожке при пиковом потреблении кислорода 75–80%. На протяжении первого исследования десять испытуемых принимали обогащенный кальцием напиток или плацебо в равных количествах каждые 15 минут, начиная за 1 час до тренировки и продолжая в течение часовой тренировки, чтобы доставить общую дозу 1 г кальция.Во втором эксперименте требовалось, чтобы группа из 23 человек (здоровые женщины в постменопаузе; возраст 50–75 лет) потребляла эквивалентное количество кальция или плацебо за 15 минут до тренировки и на протяжении всей тренировки аналогично их первоначальному исследованию.
Когда добавки с кальцием вводились за 60 минут до тренировки, уровни паращитовидной железы в сыворотке значительно повышались (90 097 p = 0,05, p < 0,001) после тренировки [55]. Наконец, в исследовании 2015 года 32 соревнующихся велосипедистки завершили отдельные 90-минутные заезды на велосипеде.В одном случае перед тренировкой давали пищу с высоким содержанием кальция, а в другом — контрольный прием пищи. Когда была предоставлена пища с высоким содержанием кальция, сывороточные уровни маркеров резорбции кости были значительно снижены ( p < 0,01), что позволяет предположить, что костный метаболизм благоприятно регулировался в ответ на продолжительные циклы упражнений [56]. При рассмотрении в совокупности данные, по-видимому, указывают на пользу приема кальция в определенное время перед тренировкой для смягчения вызванного физическими упражнениями нарушения гомеостаза кальция.
Стратегии выбора времени для повышения производительности и смягчения нежелательных явлений
Бикарбонат натрия
Бикарбонат натрия (NaHCO 3 ) представляет собой подщелачивающее средство, которое, как сообщается, повышает работоспособность за счет сведения к минимуму развития метаболического ацидоза, ключевого фактора утомления во время приступы упражнений высокой интенсивности [57] за счет увеличения буферной способности организма.
Хотя несколько исследований показали противоречивые результаты, многие исследования по-прежнему показывают поддержку в качестве эргогенной помощи.Например, в мета-анализе 2012 года было выделено несколько исследований, показывающих эргогенные результаты после повторяющихся спринтов на велосипеде и субмаксимальных циклов езды на велосипеде в сочетании с введением бикарбоната натрия [57]. Интересно, что своевременное введение бикарбоната натрия может иметь как минимизацию желудочно-кишечного расстройства (ЖКТ), так и стимулирование эргогенного исхода [58]. Кроме того, страх или предыдущий личный опыт желудочно-кишечного дискомфорта от добавок бикарбоната натрия может увеличить избегание среди людей [59].Несмотря на это, два исследования показали, что минимизация желудочно-кишечного расстройства может происходить, когда бикарбонат натрия потребляется в течение нескольких дней, предшествующих событию, по сравнению с однократным однократным приемом [60, 61]. Кроме того, было рекомендовано, чтобы прием меньших доз бикарбоната натрия в течение дня и во время еды также мог минимизировать риск желудочно-кишечного дискомфорта.
Зиглер и его коллеги [58] исследовали временные стратегии приема бикарбоната натрия и обнаружили, что выбор времени перед тренировкой может благоприятно повлиять на последующие отчеты о желудочно-кишечных расстройствах.Используя рандомизированный, уравновешенный, однорукий (без плацебо) дизайн, исследователи давали восьми спринтерам-мужчинам 0,3 г/кг бикарбоната натрия за 60, 120 или 180 минут до повторных спринтерских спринтов. В то время как различия в спринтерских характеристиках не были обнаружены между видами лечения, количество сообщений о дискомфорте в желудочно-кишечном тракте значительно уменьшилось ( p < 0,05), когда доза вводилась за 180 минут до тренировки [58]. В то время как отсутствие плацебо не позволило обсудить какой-либо эргогенный результат, эти результаты важны, поскольку многие спортсмены воздерживаются от использования бикарбоната натрия из-за общеизвестных побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.Хотя для обоснования выводов этого исследования необходимы дальнейшие исследования, представляется, что оптимальное время приема бикарбоната натрия может уменьшить негативные побочные эффекты, что может способствовать повышению его привлекательности в качестве эргогенной помощи.
Бета-аланин
Бета-аланин представляет собой непротеогенную аминокислоту, которая вырабатывается эндогенно в печени, а также поступает в организм при употреблении мяса и птицы [62]. Показано, что бета-аланин улучшает работоспособность при высокоинтенсивных упражнениях [63] (особенно во время интенсивных упражнений продолжительностью до 60 с [64]), ослабляет нервно-мышечную усталость как у мужчин, так и у женщин [65, 66] и повышает сопротивляемость. тренировочный объем за счет повышения буферной способности скелетных мышц [67].Бета-аланин сам по себе не действует как буфер, но служит лимитирующим субстратом в синтезе внутримышечного карнозина, который составляет не менее 7% от общей буферной способности скелетных мышц [62]. Как и в случае с бикарбонатом натрия, время приема бета-аланина может свести к минимуму известные побочные эффекты, связанные с использованием бета-аланина. Парестезия [68] или приливы [69] являются наиболее частыми побочными эффектами при использовании бета-аланина, которые обычно возникают при употреблении болюсной дозы 800 мг или более [69].
В этом отношении типичные схемы приема бета-аланина включают разделение общей суточной дозы (чаще всего 6–7 г) на меньшие дозы (обычно 1,4–1,6 г на дозу) для смягчения парестезии, связанной с применением бета-аланина [62, 68]. ]. Несмотря на то, что в настоящее время отсутствуют исследования, показывающие потенциальное влияние своевременной доставки бета-аланина на повышение производительности, будущие исследования, связанные со стратегиями выбора времени, должны изучить эти области (таблица 2).
Изменение времен года
1.Augspurger, CK 2013. Реконструкция моделей температуры, фенология ? и повреждения от мороза в течение 124 лет: возрастает риск повреждения весной.
Экология 94 :41-50.
2. Берроуз, М.Т., Шуман, Д.С., Бакли, Л.Б., П. Мур, Э.С. Полоцанска, К.М. Брандер, К. Браун, Дж.Ф. Бруно, С.М. Дуарте, Б.С. О’Коннор, Дж. М. Пандольфи, К. Пармезан, Ф. Б. Швинг, В. Дж. Сидеман и А. Дж. Ричардсон. 2011. Темпы изменения климата в морских и наземных экосистемах.Наука 334 : 652-655.
3. Campbell, J.L., S.V.Ollinger, G.N.Flerchinger, H.Wicklein, K.Hayhoe, and A.S.Bailey. 2011. Прошлые и прогнозируемые будущие изменения снежного покрова и промерзания почвы в экспериментальном лесу Хаббард-Брук, Нью-Гемпшир, США. Гидрологические процессы 24 :2465-2480.
4. Enquist, C.A.F., J.L. Kellermann, K.L. Gerst, and A.J. Miller-Rushing. 2014. Фенологические исследования для управления природными ресурсами в США. Международный журнал биометеорологии 58 (4): 579-89.
5. Gu, L., P.J. Hanson, W. Mac Post, D.P. Kaiser, B. Yang, R. Nemani, S.G. Pallardy, and T. Meyers.
2008. Весенние заморозки на востоке США в 2007 году: увеличение ущерба от холода в условиях потепления в мире? BioScience 58 : 253-262.
6. Hayhoe, K., C.P. Wake, T.G. Huntington, L. Luo, M.D. Schwartz, J. Sheffield, E. Wood, B. Anderson, J. Bradbury, and A. DeGaetano. 2007. Прошлые и будущие изменения климата и гидрологических показателей на северо-востоке США. Динамика климата 28 : 381-407.
7. Ходжкинс, Г. А. и Р. В. Дадли. 2006. Изменения сроков зимне-весеннего стока рек в восточной части Северной Америки, 1913-2002 гг. Письма о геофизических исследованиях 33 : L06402.
8. Хафкенс, К., М.А. Фридл, Т.Ф. Кинан, О. Зоннентаг, А. Бейли, Дж. О’Киф и А.Д. Ричардсон. 2012. Экологические последствия широкомасштабных заморозков после раннего весеннего листопада. Биология глобальных изменений 18 : 2365-2377.
9. Horton R., W. Solecki, and C. Rosenzweig.2012. Изменение климата на северо-востоке: Справочник.
Проект технического отчета подготовлен для Национальной оценки климата США. 313 стр.
10. Inouye, D.W. 2008. Влияние изменения климата на фенологию, ущерб от заморозков и изобилие цветков горных полевых цветов. Экология 89 :353-362.
11. Кункель, К. Э. 2013. Региональные климатические тенденции и сценарии для Национальной оценки климата США. Министерство торговли США, Национальное управление океанических и атмосферных исследований, Национальная служба экологических спутников, данных и информации.
12. Мартин М., К. Гавазов, К. Кернер, С. Хеттеншвилер и К. Риксен. 2010. Снижение устойчивости к замерзанию в начале вегетационного периода у альпийских растений в условиях повышенного содержания CO2 в атмосфере. Биология глобальных изменений 16 :1057-1070.
13. Маршалл Э. и Т. Рандхир. 2008. Влияние изменения климата на систему водоразделов: региональный анализ. Изменение климата 89 :263-280.
14.
Миллер-Рашинг А. Дж., Т. Т. Хойе, Д. В. Иноуе и Э. Пост. 2010. Влияние фенологических несоответствий на демографию.Philosophical Transactions of the Royal Society B-Biological Sciences 365 : 3177-3186.
15. Нинг Л., Э. Э. Риддл и Р. С. Брэдли. 2015. Прогнозируемые изменения экстремальных климатических явлений на северо-востоке США. Журнал климата 28 : 3289-3310.
16. Норби, Р. Дж., Дж. С. Харц-Рубин и В. М. Дж. 2003. Фенологическая реакция клена на экспериментальное потепление атмосферы и обогащение CO2. Биология глобальных изменений 9 :1792-1801.
17.Петерсон, А. Г. и Дж. Т. Абацоглу. 2014. Наблюдались изменения в ложных пружинах над прилегающей территорией США. Письма о геофизических исследованиях 41 : 2156-2162.
18. Ригби, Дж. Р. и А. Порпорато. 2008. Опасность весенних заморозков в меняющемся климате. Письма о геофизических исследованиях 35 : L12703.
19.
Уолш Дж., Д. Вьюблс, К. Хейхоу, Дж. Коссин, К. Канкель, Г. Стивенс, П. Торн, Р. Восе, М. Венер, Дж. Уиллис, Д. Андерсон, С. Дони, Р. Фили, П. Хеннон, В. Харин, Т.Кнутсон, Ф. Ландерер, Т. Лентон, Дж. Кеннеди и Р. Сомервилль, 2014: гл. 2: Наш меняющийся климат. Воздействие изменения климата в Соединенных Штатах: Третья национальная оценка климата, Дж. М. Мелилло, Тереза (Т.С.) Ричмонд и Г. В. Йохе, ред., Программа исследования глобальных изменений США, 19–67.
20. Уиллис, К. Г., Б. Руфел, Р. Б. Примак, А. Дж. Миллер-Рашинг и К. С. Дэвис. 2008. Филогенетические закономерности исчезновения видов в лесах Торо обусловлены изменением климата. Труды Национальной академии наук 105 : 17029-17033.
Время теста | Вступительный экзамен в аспирантуру | ГАМСАТ
Время проведения теста
Тест GAMSAT состоит из (5,25) часов тестового времени, включая 21 минуту чтения плюс 1 час перерыва. Невозможно гарантировать время начала и окончания на случай непредвиденных задержек.
Следует проявлять осторожность при планировании обратных поездок, чтобы у вас было достаточно времени для пребывания в экзаменационном центре. Вы должны быть готовы провести в центре тестирования не менее 8 часов.
В таблице ниже показана структура GAMSAT по разделам и времени.
| Секция | Количество вопросов | Время чтения | Время записи | Общее время тестирования |
| Раздел I, Гуманитарные рассуждения | 62 | 8 минут | 92 минуты | 100 минут |
| Раздел II, Письменное сообщение | 2 | 5 минут | 60 минут | 65 минут |
| Раздел III, Рассуждения в биологических и физических науках | 75 | 8 минут | 142 минуты | 150 минут |
Между разделами I и II нет разрыва.В это время кандидаты не могут вставать со своего стола или доставать свои личные вещи.
Перерыв на обед продолжительностью 1 час между секциями II и III. Обратите внимание: в центрах тестирования может не быть столовых. Всем кандидатам рекомендуется взять с собой упакованный ланч.
Кандидаты могут пользоваться туалетом во время тестирования, но не в последние десять минут каждого раздела. Дополнительное время для посещения туалета не предоставляется.
Кандидаты не могут покидать испытательный центр до истечения полного времени тестирования, за исключением случаев болезни.Кандидаты, ушедшие до начала Секции III, не получат свои баллы GAMSAT. Ожидается, что кандидаты, покидающие раздел III в связи с болезнью, должны предоставить медицинскую справку, подтверждающую необходимость покинуть испытательный центр. Это должно быть предоставлено не позднее трех дней после дня тестирования; невыполнение этого требования может привести к удержанию баллов.
После того, как кандидат покинул испытательный центр, повторно войти и продолжить тестирование невозможно.
Сравнение времени мышечной активности при сидении и вставании
Предыстория и цель: Это исследование было разработано для изучения временного паттерна активации и деактивации мышц во время перехода в сидячее положение.Цель состояла в том, чтобы определить, существуют ли воспроизводимые паттерны во времени активации и дезактивации мышц у нормальных субъектов, и сравнить то, что происходит при сидении, с паттерном, возникающим при вставании.
Метод: 10 испытуемых, использованных для эксперимента, представляли собой удобную выборку, состоящую из здоровых добровольцев мужского пола в возрасте 19-32 лет. Дизайн представлял собой описательное исследование.Испытуемых просили встать и снова сесть в сидячее положение. Во время этой активности были собраны кинематические (движение) и электромиографические (ЭМГ) данные.
Образец времени для активности различных мышц или групп был создан, и это сравнивалось с происходящим движением.
Результаты: Исследование выявило последовательную картину активности ЭМГ при переходе из положения стоя.Этот паттерн был задокументирован, и его сравнили с паттерном, возникающим при вставании.
Выводы: Результаты показали, что в этой группе испытуемых во время сидения наблюдался последовательный паттерн активации и деактивации мышц. Паттерн активации и деактивации мышц при сидении был задокументирован. При сравнении паттерна, воспроизводимого во время сидения, с паттерном, возникающим при вставании, становится очевидным, что некоторые мышцы были активны во время обоих паттернов движения в одной и той же относительной точке паттерна.
Руководство SRTS: сроки оценки
Главная > Оценка > Когда и как оценивать >
Процесс оценки отражает срок жизни программы. В идеале оно начинается, когда программа изначально сформулирована и заканчивается после завершения программы. Оценка помогает по-разному в разные периоды жизни программы. Каждый время предоставляет важную информацию, которая может усилить или улучшить программу.
Происходит оценка:
- До программа собирает исходную информацию и помогает спланировать программу.
- Во время программа определяет прогресс и/или проблемы и области, нуждающиеся в улучшении.
- После программа выявляет изменения в поведении, отношении и/или физической среды и информирует решения о будущем программа.
Перед началом программы
Понимание происходящего
в сообществе и вокруг школы требует сбора исходной информации
чтобы обнаружить барьеры и преимущества для ходьбы и езды на велосипеде и понять
обстоятельства до начала программы.
Сбор исходных данных также
служит ориентиром для сравнения условий во время и
после программы «Безопасные маршруты в школу» (SRTS), например количество пешеходов.
Эта стадия оценки также называется формирующей оценкой.
Во время программы
Этот сбор информации происходит во время
программа или конкретная деятельность находятся в стадии реализации. Мониторинг того, какие действия
выполняются во время выполнения программы — это способ проверить, что программа делает
что он планировал сделать, и определить улучшения, которые необходимо внести на этом пути.Это
может показать, что работает, а что нет, и может позволить быстро исправить. За
Например, если программа включает в себя переходы и оценка показывает
что родители их не слушаются, то есть возможность работать
к решению этой проблемы сразу. Оценка во время программы обычно
включает в себя подсчет таких вещей, как количество пройденных учебных занятий,
количество заполненных контрольных списков пешеходной доступности или количество розданных листовок — все
в зависимости от того, какие мероприятия проводятся.
Такой мониторинг продолжается
через жизнь программы как способ сообщить о том, что произошло. Эта оценка
стадия также называется оценкой процесса.
После программы
Этот сбор данных происходит после того, как программа
или деятельность завершена и может выявить эффекты программы. То же
инструменты оценки, используемые для сбора данных до реализации программы,
используется для сбора данных после завершения программы. Оценка состоит
измерения изменений в знаниях, отношениях, убеждениях, поведении или физическом
или социальной среды до того, как деятельность или проект СРТС произошли до
после завершения деятельности или проекта (или ежегодно).Это также называется результатом
оценка. Кроме того, завершение проекта наступает тогда, когда собранные данные
во время программы подводятся итоги, чтобы понять, что произошло и
были ли запланированные мероприятия проведены по назначению. Резюмируя это
информация помогает понять результаты оценки результатов, потому что она объясняет
контекст, в котором были достигнуты результаты.
Система изменения фаз газораспределения (VVT)
Переменный клапан ГРМ (ВВТ)
Базовый Теория
После многоклапанная технология стала стандартом в конструкции двигателя, регулировка фаз газораспределения становится следующим шагом к увеличению мощности двигателя, независимо от мощности или крутящего момента.
Как вы
знаете, клапаны активируют дыхание двигателя. время дыхания, т.
то есть время впуска и выпуска воздуха контролируется формой и фазой
угол кулачков. Для оптимизации дыхания двигатель
требует разных фаз газораспределения на разных скоростях. Когда обороты увеличиваются,
продолжительность такта впуска и выпуска уменьшается настолько, что приток свежего воздуха становится невозможным.
достаточно быстро входит в камеру сгорания, при этом выхлоп становится не быстрым
достаточно, чтобы покинуть камеру сгорания.Поэтому лучшее решение — открыть
впускные клапаны закрываются раньше, а выпускные клапаны закрываются позже.
Другими словами, Перекрытие между периодом всасывания и периодом выхлопа должно быть
увеличивается с увеличением оборотов.
Без переменной
Технология Valve Timing инженеры привыкли выбирать лучший компромисс времени.
Например, фургон может иметь меньшее количество перекрытий из-за преимуществ низкой скорости.
вывод.Гоночный двигатель может использовать значительное перекрытие для высокой скорости.
сила. Обычный седан может принять оптимизацию фаз газораспределения
для средних оборотов, так что как управляемость на низких скоростях, так и выходная мощность на высоких скоростях будут
не слишком жертвовать. Независимо от того, какой из них, результат просто оптимизирован для определенной скорости.
С
Регулируемые фазы газораспределения, мощность и крутящий момент могут быть оптимизированы
в широком диапазоне оборотов. Наиболее заметные результаты:
- Двигатель может увеличивать обороты
выше, что увеличивает пиковую мощность.
Например, 2-литровый Neo VVL от Nissan.
выходная мощность двигателя на 25% больше пиковой мощности, чем у его версии без VVT. - Низкооборотный крутящий момент увеличивается, что улучшает управляемость. Например, двигатель Fiat Barchetta 1,8 VVT обеспечивает 90% пикового крутящего момента. от 2000 до 6000 об/мин.
Например, 2-литровый Neo VVL от Nissan.
выходная мощность двигателя на 25% больше пиковой мощности, чем у его версии без VVT.
Более того, все эти
преимущества приходят без каких-либо недостатков.
Переменная Лифт
В некоторых
конструкции подъем клапана также может варьироваться в зависимости от частоты вращения двигателя.На высоте
скорость, более высокая подъемная сила ускоряет впуск и выпуск воздуха, тем самым еще больше оптимизируя дыхание. Конечно, на меньшей скорости такой подъем
приведет к обратным эффектам, таким как ухудшение процесса смешивания топлива и
воздуха, что снижает мощность или даже приводит к пропуску зажигания. Поэтому лифт должен
изменяться в зависимости от частоты вращения двигателя.
1) VVT с заменой кулачка
В конце 80-х Honda впервые применила VVT для дорожных автомобилей. запустив свою знаменитую систему VTEC (электронное управление синхронизацией клапанов).Первый появился в Civic, CRX и NS-X, затем стал стандартным для большинства моделей.
Вы можете рассматривайте это как 2 набора кулачков, имеющих разные формы, чтобы обеспечить разную синхронизацию и поднимать. Один комплект работает при нормальной скорости, скажем, ниже 4500 об/мин. Другой замены на более высокой скорости. Очевидно, что такая компоновка не позволяет изменение фаз газораспределения, поэтому двигатель работает скромно ниже 4500 об/мин, но выше этого он внезапно превратится в дикое животное.
Это
система действительно улучшает пиковую мощность — она может поднять красную линию почти до 8000 об / мин.
(даже 9000 об/мин в S2000), как двигатель с гоночными распредвалами, и
увеличить максимальную мощность на целых 30 л.с. для 1.6-литровый двигатель !! Тем не мение,
чтобы использовать такой прирост мощности, вам нужно поддерживать кипение двигателя выше
порог оборотов, поэтому требуется частое переключение передач.
Как низкоскоростной крутящий момент
прироста слишком мало (помните, кулачки нормального двигателя обычно служат поперек
0-6000 об/мин, при этом «медленные кулачки» двигателя VTEC еще нужно обслужить
от 0 до 4500 об / мин), управляемость не будет слишком впечатляющей. Короче,
Система смены кулачков лучше всего подходит для спортивных автомобилей.
Хонда
уже улучшил свой двухступенчатый VTEC до трехступенчатого для некоторых моделей.Конечно,
чем больше у него стадии, тем более утонченным он становится. Он по-прежнему предлагает менее широкий
распространение крутящего момента, как и другие бесступенчатые системы. Однако смена кулачка
система остается самой мощной VVT, так как никакая другая система не может изменить Lift клапана, как это делает.
Преимущество: | Мощный на верхнем конце |
Недостаток: | 2 или только 3 ступени, непрерывные; нет большого улучшения крутящего момента; комплекс |
Кто используй это ? | Хонда
VTEC, Mitsubishi MIVEC, Nissan Neo VVL. |
Honda новейший трехступенчатый VTEC был применен в Civic sohc двигатель в японии. Механизм имеет 3 кулачка с разной синхронизацией и профилем подъема. Обратите внимание, что размеры у них тоже разные — средний кулачок (быстрый тайминг, высокий подъем), как показано на диаграмме выше, является самым большим; правый боковой кулачок (медленно тайминг, средний подъем) среднего размера; левый боковой кулачок (медленная синхронизация, низкая лифт) самый маленький.
Это механизм работает так:
Ступень 1 (низкая скорость):
3 части коромысла
движется самостоятельно. Поэтому левый коромысло, которое приводит в действие левый
впускной клапан, приводится в действие левым кулачком с низким подъемом. Правый коромысло, которое
приводит в действие правый впускной клапан, приводится в действие правым кулачком среднего подъема. Оба
время кулачков относительно медленное по сравнению со средним кулачком, который не приводит в действие
клапан сейчас.
Ступень 2 (средняя скорость) : гидравлическое давление (на картинке окрашены в оранжевый цвет) соединяет левое и правое коромысла вместе, оставив средний коромысло и кулачок работать сами по себе.Поскольку правый кулачок больше левого кулачка, эти соединенные коромысла на самом деле управляется правым кулачком. В результате оба впускных клапана работают медленно, но средний подъем.
Этап 3 (высокая скорость): гидравлическое давление соединяется все 3 коромысла вместе. Поскольку средний кулачок самый большой, оба впускных клапаны фактически приводятся в действие этим быстрым кулачком. Таким образом, быстрые сроки и высокая подъем достигается в обоих клапанах.
Очень похожа на систему Honda, но правильная и
левые кулачки с таким же профилем.На малой скорости оба коромысла приводятся в движение.
независимо от этих медленных, низкоподъемных правого и левого кулачков. На высоте
скорости, 3 коромысла соединены вместе так, что они приводятся в движение
быстродействующий средний кулачок с высоким подъемом.
Вы может подумать, что это должна быть двухступенчатая система. Нет это не так. Начиная с Ниссан Нео ВВЛ дублирует тот же механизм в выпускном распредвале, 3 ступени могли быть получено следующим образом:
Этап 1
(низкая скорость): впускной и выпускной клапаны работают в медленном режиме.
Этап 2 (средняя скорость): быстро
конфигурация впуска + конфигурация медленного выпуска.
Этап 3 (высокая скорость): оба
впускные и выпускные клапаны находятся в быстрой конфигурации.
2) Фазирующий кулачок VVT
Распредвал VVT является самым простым, дешевым и наиболее часто используемым. механизм на данный момент. Тем не менее, его прирост производительности также наименьший, очень правда справедливо.
В принципе,
он изменяет фазы газораспределения за счет смещения фазового угла распределительных валов.За
например, на высокой скорости впускной распредвал будет проворачиваться вперед на 30 так
для более раннего приема.
Это движение контролируется системой управления двигателем.
система в соответствии с необходимостью и приводится в действие шестернями гидравлического клапана.
Обратите внимание, что VVT с фазировкой кулачков не может изменять продолжительность открытия клапана. Он просто позволяет раньше или позже открыть клапан. Ранее открытые приводит к более раннему закрытию, конечно. Он также не может изменять подъем клапана, в отличие от кулачковый VVT.Тем не менее, VVT с фазировкой кулачка является самой простой и дешевой формой VVT, потому что для каждого распределительного вала требуется только один гидравлический привод фазирования, в отличие от другие системы, использующие индивидуальный механизм для каждого цилиндра.
Непрерывный или Дискретный
Проще
VVT с фазировкой кулачка имеет на выбор всего 2 или 3 фиксированных угла переключения, например
либо 0, либо 30. Лучшая система имеет непрерывное переменное смещение, скажем, любое произвольное значение от 0 до 30 зависит от оборотов в минуту.
Очевидно, что это обеспечивает наиболее подходящие фазы газораспределения на любой скорости, таким образом
значительно повысить гибкость двигателя. Более того, переход
настолько гладкий, что почти не заметен.
Впуск и выхлоп
Некоторые дизайн, такой как система BMW Double Vanos, имеет VVT с фазировкой фаз газораспределения как на впускном, так и на выпускном распределительных валах, что позволяет больше перекрываются, следовательно, более высокая эффективность. Это объясняет, почему BMW M3 3.2 (100 л.с./литр) более эффективен, чем его предшественник M3 3.0 (95 л.с./литр), чей VVT ограничивается впускными клапанами.
В E46 3-й серии, двойной Vanos сдвиг впуска распредвал в максимальном диапазоне 40. Распредвал выпускных клапанов 25.
Преимущество: | Дешево
и простой, непрерывный VVT улучшает передачу крутящего момента на всех оборотах
диапазон. |
Недостаток: | Отсутствие переменной высоты подъема и переменной продолжительности открытия клапана, таким образом, меньшая максимальная мощность чем кулачковый VVT. |
Кто используй это ? | Большинство производители автомобилей, такие как: Audi V8 — впускной, 2-ступенчатый дискретный BMW Double Vanos — впускной и выпускной, сплошные Феррари 360 Модена — выхлоп, 2-ступенчатый, дискретный Фиат (Альфа) СУПЕР ПОЖАР — вход, 2-ступенчатый, дискретный Ford Puma 1.7 Zetec SE — впуск, 2-ступенчатый дискретный Jaguar AJ-V6 и обновленный AJ-V8 — вход, проходной Ламборджини Диабло СВ двигатель — впускной, 2-х ступенчатый дискретный Porsche Variocam — впускной, 3-ступенчатый дискретный Рено 2. Тойота ВВТ-я — впускной, проходной Volvo 4 / 5 / 6-цилиндровый модульные двигатели — впускные, непрерывные |
0-литровый —
вход, 2-ступенчатый, дискретныйПо рисунку легко понять его работу. Конец распределительный вал имеет зубчатую резьбу. Резьба соединена колпачком, который может двигаться к распределительному валу и от него. Потому что резьба шестерни не в параллельно оси распределительного вала, фазовый угол сдвинется вперед, если крышка толкнул в сторону распределительного вала.Аналогично, стянув крышку с распределительного вала приводит к смещению фазового угла назад.
ли
толчок или тяга определяется гидравлическим давлением. Есть 2 камеры
рядом с крышкой и заполнены жидкостью (эти камеры
на картинке окрашены в зеленый и желтый цвета соответственно) Тонкий поршень отделяет
эти 2 камеры, первая жестко крепится к крышке. Жидкость попадает в
камеры через электромагнитные клапаны, которые контролируют гидравлическое давление
воздействуя на какие камеры.
Например, если система управления двигателем сигнализирует
клапан в зеленой камере открыт, тогда гидравлическое давление воздействует на тонкий
поршень и протолкните последний вместе с крышкой к распределительному валу, таким образом
сдвиг фазового угла вперед.
Непрерывный
изменение времени легко реализуется путем размещения крышки в подходящем месте.
расстояние в зависимости от оборотов двигателя.
|
VVT-i Тойоты (Изменение фаз газораспределения — интеллектуальное) распространяется на все больше и больше его модели, от крошечного Yaris (Vitz) к Супре.Его механизм более или менее такой же, как у BMW Vanos, это также бесступенчатая конструкция.
Однако,
слово «Интегиллент» подчеркивает умный
программа управления. Он не только изменяет синхронизацию в зависимости от частоты вращения двигателя, но и
рассмотрите другие условия, такие как ускорение, движение вверх или вниз по склону.
3) Замена кулачка + Распредвал VVT
Комбинация VVT с переключением кулачков и VVT с фазировкой кулачков может удовлетворить требование как максимальной мощности, так и гибкости на протяжении всего оборота диапазон, но он неизбежно сложнее.На момент написания только Toyota и Porsche такие конструкции. Однако я верю, что в будущем все больше и больше спортивных автомобилей будут принять этот вид VVT.
Тойоты ВВТЛ-и
является самой сложной конструкцией VVT. Его мощные функции включают в себя:
- Непрерывный регулировка фаз газораспределения
- 2-ступенчатая переменная подъем клапана плюс продолжительность открытия клапана
- Применяется к обоим впускные и выпускные клапаны
Система может быть
рассматривается как комбинация существующих VVT-i и
Хонды VTEC, хотя механизм регулируемого подъема отличается от
Хонда.
Нравится VVT-i, система изменения фаз газораспределения реализована сдвиг фазы всего распределительного вала вперед или назад с помощью гидропривод прикреплен к концу распределительного вала. Время рассчитывается системой управления двигателем с частотой вращения двигателя, ускорением, подъем в гору или спуск и т.п. принимая во внимание. Более того, изменение является непрерывным в широком диапазоне до 60, поэтому переменная синхронизация сама по себе, пожалуй, самая совершенная конструкция на сегодняшний день.
Что
делает VVTL-i превосходным по сравнению с обычным VVT-i буквой «L», что означает подъем (подъем клапана).
как все знают. Давайте посмотрим на следующую иллюстрацию:
Как и VTEC, система Toyota использует один коромысло.
толкатель для приведения в действие обоих впускных клапанов (или выпускных клапанов). Так же есть 2 камеры
лепестки, действующие на этот толкатель коромысла, лепестки имеют различный профиль —
один с более длительным профилем открытия клапана (для высокой скорости), другой с
более короткая продолжительность открытия клапана (для низкой скорости).
На малой скорости медленно
кулачок приводит в действие толкатель коромысла через роликовый подшипник (для уменьшения трения).
Высокоскоростной кулачок не оказывает никакого влияния на толкатель коромысла, потому что
под его гидравлическим толкателем достаточно места.
< Плоский крутящий момент
выход (синяя кривая)
Когда скорость увеличилась до пороговой точки, скользящий штифт толкается гидравлическое давление для заполнения пространства. Высокоскоростной кулачок становится эффективным.Обратите внимание, что быстрый кулачок обеспечивает более продолжительное открытие клапана, в то время как скользящий штифт добавляет подъем клапана. (для Honda VTEC и продолжительность, и подъемная сила равны реализуется кулачками)
Очевидно,
переменная продолжительность открытия клапана представляет собой двухступенчатую конструкцию, в отличие от непрерывной конструкции Rover VVC. Однако ВВТЛ-и
предлагает регулируемый подъем, который значительно увеличивает выходную мощность на высоких скоростях.
Сравнивать
с Honda VTEC и аналогичными конструкциями для Mitsubishi и Nissan, система Toyota имеет бесступенчатую регулировку
фазы газораспределения, что помогает ему достичь гораздо лучших низких и средних скоростей
гибкость.Поэтому это несомненно лучший ВВТ на сегодняшний день. Тем не менее, это
также более сложный и, вероятно, более дорогой в строительстве.
Преимущество: | Непрерывный VVT улучшает передачу крутящего момента во всем диапазоне оборотов; Переменный подъем и продолжительность подъема высокая мощность оборотов. |
Недостаток: | Подробнее сложный и дорогой |
Кто используй это ? | Тойота Селика GT-S |
Variocam Plus использует гидравлический фазирующий привод и регулируемые толкатели | Variocam 911 Carrera использует цепь привода ГРМ для Фазировка кулачка. |
Porsches Variocam Plus, как говорят, был разработан на основе Variocam, который обслуживает Carrera.
и Бокстер. Однако я нашел их механизмы
практически ничем не делятся. Variocam был первым
представлен на модели 968 в 1991 году. В нем использовалась синхронизирующая цепь для изменения фазового угла
распределительного вала, таким образом обеспечивается 3-ступенчатая регулировка фаз газораспределения. 996 Каррера
и Boxster также используют ту же систему. Этот дизайн
уникален и запатентован, но фактически уступает гидроприводу, предпочитаемому другими автопроизводителями, тем более не позволяет
столько же изменений фазового угла.
Следовательно,
наконец, Variocam Plus, используемый в новом 911 Turbo
Follow использует популярный гидравлический привод вместо цепи. Один известный
Эксперт Porsche назвал изменение фаз газораспределения непрерывным, но, похоже,
противоречащее официальному заявлению, сделанному ранее, в котором раскрывалась система
имеет 2-ступенчатые фазы газораспределения.
Однако,
самым влиятельным изменением «Плюса» является добавление
регулируемый подъем клапана. Это реализуется с помощью регулируемых гидрокомпенсаторов.В виде
как показано на рисунке, каждый клапан обслуживается тремя кулачками — центральный имеет
явно меньший подъем (всего 3 мм) и более короткая продолжительность открытия клапана. В
Другими словами, это «медленная» камера. Два внешних кулачка
точно такой же, с быстрым таймингом и высоким подъемом (10 мм). Выбор камеры
лепестков производится регулируемым толкателем, который на самом деле состоит из внутреннего
толкатель и внешний (кольцевой) толкатель. Они могли быть сцеплены вместе
штифт с гидравлическим приводом, проходящий через них.Таким образом, «быстро»
Кулачки кулачка приводят в действие клапан, обеспечивая высокий подъем и продолжительное открытие. Если
толкатели не зафиксированы вместе, клапан будет приводиться в действие
«медленный» кулачок через внутренний толкатель. Внешний толкатель будет двигаться
независимо от толкателя клапана.
Как видно, механизм регулируемого подъема необычайно прост и компактен. То регулируемые толкатели лишь немного тяжелее обычных толкателей и зацепляются почти не осталось места.
Тем не менее, на данный момент Variocam Plus предлагается только для впускные клапаны.
Преимущество: | ВВТ улучшает передачу крутящего момента на низкой/средней скорости; Переменный подъем и продолжительность поднимите высокую мощность оборотов. |
Недостаток: | Подробнее сложный и дорогой |
Кто используй это ? | Порше 911 Турбо |
4) Уникальный вездеход Система ВВК
Rover представил собственные системные вызовы VVC (Variable Valve Control) в MGF.
в 1995 году.Многие эксперты считают его лучшим VVT, учитывая его всесторонность.
способность — в отличие от VVT с переключением кулачков, он обеспечивает бесступенчатую регулировку фаз газораспределения,
таким образом улучшить подачу крутящего момента на низких и средних оборотах; и в отличие от VVT с фазировкой кулачка, это
может удлинить продолжительность открытия клапанов (и непрерывно), тем самым повысить
сила.
В принципе, VVC использует эксцентриковый вращающийся диск для привода впускных клапанов каждых двух цилиндр. Поскольку эксцентричная форма создает нелинейное вращение, открытие клапанов период может быть разным.Все еще не понимаете? ну любой умный механизм должен быть трудным для понимания. В противном случае Rover не будет единственным производителем автомобилей, использующим Это.
ВВЦ есть
один недостаток: поскольку каждый отдельный механизм обслуживает 2 соседних цилиндра,
Для двигателя V6 нужно 4 таких механизма, а это недешево. V8 тоже нужно 4 таких
механизм.
V12 установить невозможно, так как недостаточно места для
установите эксцентриковый диск и ведущие шестерни между цилиндрами.
Преимущество: | Постоянно изменяемое время и продолжительность открытия обеспечивают как управляемость, так и высокую мощность скорости. |
Недостаток: | Нет в конечном итоге такой же мощный, как VVT с переключением кулачков, из-за отсутствия переменной поднимать; Дорого для V6 и V8; невозможно для V12. |
Кто используй это ? | Ровер Двигатель 1.8 VVC для MGF, Caterham и Lotus Элиза 111С. |
EGR (Рециркуляция отработавших газов)
принятая технология для снижения выбросов и повышения эффективности использования топлива.
Однако это
это VVT, которые действительно используют весь потенциал EGR.
В теории, необходимо максимальное перекрытие между впускными клапанами и выпускными клапанами открывается всякий раз, когда двигатель работает на высокой скорости. Однако, когда автомобиль работает на средней скорости по шоссе, другими словами, двигатель работает на небольшая нагрузка, максимальное перекрытие может быть полезным для уменьшения расхода топлива расход и выброс. Поскольку выпускные клапаны не закрываются до тех пор, пока впускные клапаны были открыты какое-то время, часть выхлопных газов рециркулирует обратно в цилиндр одновременно с впрыскивается новая топливно-воздушная смесь.В составе топливно-воздушной смеси заменяется выхлопных газов, требуется меньше топлива. Поскольку выхлопные газы состоят в основном из негорючий газ, такой как CO2, двигатель нормально работает на обедненной топливной смеси / воздушной смеси, не препятствуя воспламенению.
.
