Как мы отдыхаем в новом году 2018: Как отдыхаем на Новый год: календарь выходных дней » tvtomsk.ru

Как мы отдыхаем на Новый год 2019: вся правда о переносе выходных дней

Все ближе новогодние праздники, а значит, многие уже планируют, как будут отдыхать в январе 2019 года. Рассмотрим, какие дни будут выходными и праздничными в декабре 2018 и январе 2019 года, сообщает ИА AmurMedia со ссылкой на сайт 7idey.

В уходящем 2018 году перед Новым годом будем отдыхать в субботу и воскресенье 22 и 23 декабря, что, конечно, не очень обрадует тех, кто празднует католическое Рождество 25 декабря.

Выходной день с субботы 29 декабря переносится на понедельник 31 декабря. А значит, последними выходными 2018 года станут воскресенье и понедельник 30-31 декабря. С этого момента и начнутся самые натуральные Новогодние праздники — 2019 с их походами на Ёлку с детьми и радостным общением с Дедом Морозом и Снегурочкой. А кто-то, наверное, отправится в эти дни на горнолыжные курорты или, наоборот – в теплые страны…

Согласно официальному календарю выходных и праздничных дней, утвержденному правительством, новогодние каникулы в 2019 году продлятся с 1 по 8 января.

Новый год 2019 отмечаем с понедельника на вторник, а первым рабочим днем 2019 года станет только среда 9 января.

При этом выходные дни, суббота и воскресенье 5 и 6 января, будут перенесены на четверг и пятницу 2 и 3 мая, соответственно.

В итоге получается, праздновать Новый год этой зимой можно целых 10 дней – с 30 декабря 2018-го по 8 января 2019-го! Некоторые скажут, что так долго отдыхать не надо, но вспомните о детях! У школьников в это время идут зимние каникулы, а значит, у взрослых есть отличная возможность провести первые дни 2019 года со своими детьми.

Кстати, в череде выходных дней января 2019 года надо не забыть отметить 7 января — Рождество Христово.

В целом, список выходных выглядит следующим образом:

30 декабря – воскресенье;

31 декабря – выходной за счёт отработанного дня 29 декабря;

1 января – официальный выходной;

2, 3, 4 января – новогодние выходные;

5, 6 января – суббота и воскресенье;

7 января – праздник Рождества, официальный выходной.

8 января — выходной день.

в правительстве утвердили календарь праздников на 2018 год — РТ на русском

На предстоящих новогодних каникулах россияне будут отдыхать 10 дней. Об этом говорится в проекте постановления правительства, одобренном комиссией по регулированию социально-трудовых отношений. Ранее депутаты предлагали отменить затяжные январские праздники, однако эксперты полагают, что для полноценного отдыха человеку требуется не менее 8 дней. В 2018 году жители России будут отдыхать также с 23 по 25 февраля и с 8 по 11 марта. Согласно документу, первая рабочая неделя мая будет двухдневной.

Трёхсторонняя комиссия по регулированию социально-трудовых отношений одобрила проект постановления правительства России, который определяет порядок переноса дней отдыха в 2018 году. Проект предполагает перенос нескольких праздничных дней, которые совпадают с выходными днями. Документ вступит в силу после утверждения премьер-министром.

«Выходные дни 6 и 7 января (суббота и воскресенье), совпадающие с нерабочими праздничными днями, планируется перенести на 9 марта и 2 мая соответственно. Также предлагается перенести дни отдыха с субботы 28 апреля, субботы 9 июня и субботы 29 декабря на понедельник 30 апреля, понедельник 11 июня и понедельник 31 декабря соответственно», — говорится в проекте Минтруда.

Также в документе уточняется, что на новогодние каникулы россияне будут отдыхать с 30 декабря по 8 января. Выходными также будут даты с 23 по 25 февраля, с 8 по 11 марта, с 29 апреля по 2 мая, 9 мая, с 10 по 12 июня и с 3 по 5 ноября. Таким образом, в первую майскую неделю рабочими днями будут только 3 и 4 мая.

Согласно статье 112 Трудового кодекса Российской Федерации, нерабочими праздничными днями в России считаются 7 января — Рождество Христово, 1, 2, 3, 4, 5, 6 и 8 января — новогодние каникулы, 23 февраля — День защитника Отечества, 8 марта — Международный женский день, 1 мая — Праздник весны и труда, 9 мая — День Победы, 12 июня — День России, 4 ноября — День народного единства.

Революционное предложение

Между тем, напомним, что летом в Госдуму был внесён законопроект об отмене новогодних каникул. В июне депутаты КПРФ во главе с Геннадием Зюгановым предложили отменить январские праздники.

«Внесение в число нерабочих дней 31 декабря позволит гражданам спокойно подготовиться к встрече Нового года без затрат рабочего времени, что имеет место в настоящее время. Одновременно исключаются из перечня нерабочих дней новогодние каникулы», — отметили депутаты в пояснительной записке к документу.

В то же время парламентарии предложили исключить из нерабочих дней новогодние каникулы:

«По вопросу упразднения новогодних каникул поступает много писем. Граждане России в начале нового года остаются без зарплаты и требуют вернуть рабочие дни в полной мере».

Кроме того, в КПРФ считают, что 18 марта — день воссоединения Крыма с Россией — необходимо сделать нерабочим днём. Депутаты отметили, что такой праздник уже есть в Крыму, однако он не распространяется на гражданский персонал Черноморского флота. Также коммунисты заявили о необходимости объявить нерабочим днём 7 ноября.

«Это дань уважения предкам, вырвавшим страну из нищеты и безграмотности, создавшим могучее российское государство — СССР», — говорится в пояснительной записке.

• Люди держат российский флаг во время праздничного концерта, посвящённого годовщине присоединения Крыма к России, на Красной площади, Москва
• Reuters
• © Maxim Shemetov

Экономия во вред

Своих оппонентов поддержал лидер ЛДПР Владимир Жириновский. По его мнению, долгие новогодние каникулы негативно сказываются на социально-экономической ситуации в стране.

«Принудительные длинные новогодние каникулы — это, во-первых, удар по экономике. Во-вторых, не все понимают, как провести столько выходных дней зимой, в самое холодное время года», — заявил он.

Он предложил оставить три официальных праздничных дня: 1 января, 9 мая и 12 июня. При этом, считает Жириновский, остальные праздничные дни граждане должны использовать на своё усмотрение.

«Все остальные праздничные дни объединить и позволить каждому гражданину ими воспользоваться в любое время года как дополнительным отпуском. Кто-то возьмёт часть дней на Новый год, как они привыкли, а другую часть — в майские праздники. Кто-то возьмёт целиком две недели в то время года, когда ему удобно, и поедет в отпуск», — предложил политик.

• Участники шествия и митинга «Мы едины» в Москве в честь Дня народного единства
• РИА Новости
• © Максим Блинов

С такой позицией не согласился руководитель клиники интенсивной терапии «Врачи» Сергей Нурисламов. В беседе с RT он подчеркнул, что такие меры могут негативно повлиять на трудоспособность населения.

«Отдых у человека начинается только после 8—10 дней отсутствия (на рабочем месте. — RT). Если мы отдыхаем пять дней, семь, восемь, то мы оставляем в голове всю ту информацию, с которой мы уехали на отдых», — заявил эксперт.

Он заметил, что в течение пяти дней человек продолжает заниматься рабочими делами и начинает отвлекаться от них только в начале второй недели отдыха.

Дети отдыхают по-старому

Известно, что Жириновский выступает не только за отмену официальных праздников, но и за перенос учебного года, который, по его словам, должен начинаться с 1 октября.

«Учебный год продлим по 15 июля, и все каникулы — летние школьные, студенческие — с 15 июля до конца сентября. Мы бы заполнили санатории, дома отдыха. Мы северная страна, что мы лишаем отдыха собственных граждан? Что гнать всех к первому сентября? Кто это придумал?» — заявил Жириновский на встрече руководителей парламентских партий с главой государства Владимиром Путиным.

По его словам, такая инициатива, как и отмена новогодних каникул, пойдёт на пользу российской экономике. В Минобрнауки к таким мерам пока что прибегать не собираются. В ведомстве отметили, что вопрос уже выносился на обсуждение, однако поддержки не нашёл.

«В России существует ставший уже традицией День знаний 1 сентября, и мы не планируем менять эту традицию», — заявил глава департамента информационной политики министерства Андрей Емельянов.

Как отдыхаем на новый год. Европа и Ближнее зарубежье

Заблаговременно спланировать отпуск, наметить план досуга и увидеться со всеми близкими – все это старается сделать каждый россиянин в период наступления новогодних каникул. Чтобы справиться с поставленными задачами было легче, можно уже сейчас ознакомиться и выяснить как отдыхаем в России на Новый год 2018 , и сколько нас ожидает новогодних выходных, а также праздничных дней.

Как отдыхаем на новогодние праздники 2018 года

Согласно предложению Минтруда РФ, о переносе выходных в 2018 году, можно уже сейчас узнать сколько именно будут продолжаться новогодние каникулы. Дело в том, что в наступающем году, праздник Нового года 2018, выпадает в ночь с воскресенья на понедельник. Это прекрасное стечение обстоятельств поможет успеть со всеми предпраздничными приготовлениями даже тем, кто работает на условиях шестидневной недели.

Таким образом, готовится к наступлению Нового 2018 года можно будет уже с субботы 30 декабря, поскольку именно с этой даты начинаются официальные новогодние выходные, которые продлятся до 8-го января включительно (см. календарь ниже).

Официальные новогодние выходные дни в 2018 году

Основываясь на проект постановления российского Правительства и в частности Росминтруда, график выходных и рабочих дат на предстоящий новогодний период будет следующим:

начиная с 30 декабря по 8 января включительно — пройдут новогодние каникулы, таким образом, продолжительность новогодних каникул в этом году составит 10 дней, что на 1 день больше нежели в 2017-м.

Таким образом, в январе 2018 года, с 31-го календарного дня, рабочими будут — 17 дней, в свою очередь выходных и праздничных дней в этом месяце будет — 14.

Перенос выходных в январе

Для более рационального использования времени высшие органы власти приняли следующее решение: из-за того, что 6 января выпадает на субботу (а по закону этот день относится к новогодним каникулам и считается нерабочим), он переносится на 9 марта. Описанный выше перенос выходных и праздничных дней будет не единственным за январь 2018 года. По причине того, что 7 января – Рождество Христово, причисляется к и выпадает на календарный выходной – воскресенье, произойдет еще одно смещение в производственном календаре. В этом случае, выходной день 7-е января, переносится на 2 мая.

Может возникнуть вопрос: каким образом узаконены подобные перемещения праздничных дат в производственном календаре? Ответ можно найти, обратившись к законодательству РФ, в котором сказано, что в случае, когда государственный праздник выпадает на календарный выходной (то есть субботу или воскресенье) он автоматически переносится на близлежащий понедельник или иную удобную дату. Эту дату обговаривают на высшем уровне и окончательно устанавливают, приняв соответствующий акт и обнародовав его.

Новый год 2018: праздничные и выходные дни

7-го января 2018г., Россия будет праздновать второй по значимости праздник в православии (после Пасхи) – Рождество Христово, этот день также будет нерабочим.

Может показаться, что наша страна чуть ли не единственная в мире, которая так долго отдыхает на Новый год. Во многих государствах нерабочих дней в несколько раз меньше. В России данная тенденция сложилась исторически. Благодаря нововведениям Петра Великого произошло первое празднование Нового года, которое в будущем сместилось из-за принятия нового календаря. Это и дало начало первым , которые теперь так любят и дети, и взрослые.

Несколько последних лет январь – самый короткий месяц по количеству рабочих смен в производственном календаре в России. Если прежде россияне выходили на работу спустя пару дней после новогодней ночи, то сейчас отдых длится больше недели. В последнее время появлялись различные новости по поводу того, что депутаты Думы хотят отнять январские каникулы и вернуться к прежним порядкам. Напоминаем, как мы отдыхаем на новый год и Рождество в 2018 году – выходные дни на январские праздники по официально утверждённому производственному календарю.

Выходные в январе 2018 года: как мы отдыхаем на новогодние праздники и Рождество

Новогодние и рождественские каникулы для работающих россиян в 2017-2018 году будут длиться десять дней: с 30 декабря 2017 года по 8 января 2018 года .

Новость об утверждении производственного календаря на 2018 год по-своему удивительна и примечательна – об этом событии СМИ сообщили в течение 2017 года минимум трижды. Летом производственный календарь был составлен, в начале осени одобрен, в середине осени – официально утверждён. По сути об одном и том же нам рассказали три раза, поэтому те, кто регулярно читает свежие новости, не пропустили расписание рабочих и выходных дней на 2018 год мимо.

Не пропустили те, кто постоянно читает новости, и сообщение о том, что депутаты Государственной Думы в числе приоритетных законопроектов на осень 2017 года собирались рассматривать план по пересмотру перечня праздничных и выходных дней. И новая реформа праздников в первую очередь должна была затронуть новогодние праздники, которые, по мнению авторов инициативы, непозволительно длительные.

О судьбе законопроекта по значительному сокращению новогодних каникул для работающих россиян больше ничего не было слышно, и едва ли он затронет ближайший новый год, даже если будет принят. Приведённые выше даты новогодних выходных на ближайший новый год – официально утверждены и не должны будут пересматриваться, как и все остальные .

В 2017-2018 году новогодние праздники получились десятидневными в силу того, что к стандартным восьми дням отдыха с 1 по 8 января добавились удачно выпавшие на субботу и воскресенье последние два дня 2017 года: 30 и 31 декабря.

Новогодне-рождественские выходные в России закреплены в Трудовом кодексе, которого говорит о том, что в нашей стране 1-6 января, а также 8 января – новогодние праздники, а 7 января – Рождество. Все эти дни являются официальными нерабочими днями.

В общей сложности Трудовой кодекс предусматривает 14 дополнительных выходных дней в году в связи с праздниками. Восемь из них приходится на январь.

Любопытно, что поскольку из восьми дней новогодних выходных два дня в 2018 году приходятся на субботу и воскресенье, то, по существующим правилам, для этих дней работает правило о переносе выходного дня на другую дату. Правда, если обычно выходным в таких случаях становится ближайший понедельник, то январские выходные переносят на другие месяцы года, так чтобы это было удобно для установления выходных в связи с другими государственными праздниками. Двумя январскими выходными правительство распорядилось таким образом, что один из них перенесли на март, второй – на май.

Новогодние праздники в силу своей продолжительности стали в последние годы отличным временем для того, чтобы семьи могли проводить это время вместе. Поскольку на те же даты приходятся и школьные каникулы, у жителей России появляется хорошая возможность для того, чтобы всей семьёй отдыхать либо совершая поездки на время праздников, либо просто гуляя или проводя время дома. Новый год – праздник очень семейный и, при всей его массовости, личный, далёкий от любой политики или идеологии. Мы надеемся, что депутаты Госдумы всё же не станут посягать на установившийся добрый порядок и не отменят продолжительный январский отдых, столь важный для многих наших соотечественников.

Новый год всегда является временем надежд на скорое лучшее будущее. И хотя, конечно же, эти надежды не всегда оправдываются, россияне, как в детстве, продолжают оставаться оптимистами и верить в то, что со сменой года изменится и их жизнь. С наступающими новогодними праздниками и Рождеством вас!

Понравился материал? Расскажите о нём друзьям!

29 февраля 2020 года , в , состоится поединок в полусреднем весе между двумя профессиональными американскими боксерами: Джесси Варгасом и Майки Гарсией .

Рассказываем, где пройдет, во сколько начнется и где смотреть бокс Гарсия — Варгас 29 февраля (1 марта) 2020 года .

Встреча бойцов станет завершающей в ходе вечера бокса, который пройдет в «Форд Центре» с вместимостью в 12 тысяч зрителей, входящем в состав комплекса «Звезда» (Ford Center at The Star ), расположенном в городе Фриско штата Техас (США) .

Во сколько начнется бокс Гарсия — Варгас:
Начало мероприятия, включающего девять поединков, назначено на 18:00 по местному (восточноамериканскому) времени 29 февраля 2020 года, что соответствует 02:00 часа ночи по московскому времени уже 1 марта 2020 года.

Самый ожидаемый боксерский бой Гарсия — Варгас начнется примерно в 7 утра «по Москве» 1 марта 2020 года (воскресным утром) , после завершения 8 предшествующих поединков.

Кстати, во втором бое вечера (из девяти) выступит узбекский боксер Исраил Мадримов против Чарли Наварро. Также, на турнире изначально планировался бой россиянина Мурата Гассиева против Джерри Форреста, который позже был отменен.

Где смотреть поединок Гарсия — Варгас 29 февраля (1 марта) 2020 года:

В прямом эфире встречу Гарсия — Варгас покажет «Первый» канал . Начало прямого включения из «Форд Центра» — 06:55 мск .

А на сайте «Первого» канала поединок можно будет посмотреть онлайн и в записи.

Издревле с високосными годами были связаны различные поверья и традиции. Сегодня мы расскажем о том, что может попросить женщина у мужчины в високосный день 29 февраля, а он не имеет права отказаться .

Существует старинный европейский обычай, согласно которому один раз в четыре года — 29 февраля — женщина может просить руки (предложить жениться на ней) у мужчины , а не наоборот. И мужчина при этом не имеет права просто так отказаться от данного предложения — он должен либо дать согласие, либо «откупиться» (заплатить «штраф» за отказ). В денежном эквиваленте «штраф» равен стоимости 12-ти пар перчаток. Считается, что именно столько пар перчаток понадобится женщине, чтобы скрыть отсутствие обручального кольца до следующего високосного дня.

Зародилась данная традиция в Ирландии в 4 веке н.э., когда Святой Патрик, распространивший в стране христианство, разрешил женщинам делать предложения «руки и сердца» мужчинам один раз в четыре года. Сделано это было для того, чтобы «уравновесить» в обществе роли мужчин и женщин, подобно тому, как високосный день 29 февраля уравновешивает календарь.

В средние века в ряде европейских стран данное правило было даже утверждено на законодательном уровне. Например, в 13-м веке в Шотландии, когда молодые рыцари массово гибли в сражениях и множество девушек не могло найти себе пару, был издан закон, согласно которому 29 февраля женщина могла сделать предложение мужчине, и если он отказывался, то был обязан уплатить штраф. Похожие законы принимались в разное время в Англии, Дании и других странах.

И даже на Руси существовала подобная традиция . Только у «наших» девушек возможность позвать любимого человека в мужья действовала не один день, а на протяжении всего високосного года. Високосный год назывался «годом невесты», при этом к девушкам нельзя было направлять сватов, т.к. они сами выбирали себе будущих мужей. С тех пор в России високосный год считается неудачным для свадьбы, поскольку у мужчин не было возможности самостоятельно выбирать себе невесту.

Власти Эквадора лишили Джулиана Ассанжа убежища в лондонском посольстве. Основатель WikiLeaks задержан британской полицией, и это уже назвали самым большим предательством в истории Эквадора. За что мстят Ассанжу и что его ждет?

Программист и журналист из Австралии Джулиан Ассанж приобрел широкую известность после того, как в 2010 году основанный им сайт WikiLeaks опубликовал секретные документы Госдепартамента США, а также материалы, касающиеся военных действий в Ираке и Афганистане.

Но узнать того, кого полицейские, поддерживая под руки, выводили из здания, было довольно сложно. Ассанж отпустил бороду и совсем не был похож на энергичного мужчину, каким до сих пор представал на фотографиях.

По словам эквадорского президента Ленина Морено, в убежище Ассанжу было отказано из-за неоднократного нарушения им международных конвенций.

Ожидается, что в полицейском участке в центре Лондона он пробудет до тех пор, пока не предстанет в Вестминстерском магистратском суде.

Почему президента Эквадора обвиняют в предательстве

Бывший президент Эквадора Рафаэль Корреа назвал решение нынешнего правительства самым большим предательством в истории страны. «То, что он (Морено. — Прим. ред.) сделал, — это преступление, которое человечество никогда не забудет», — заявил Корреа.

Лондон, напротив, поблагодарил Морено. В британском МИД считают, что справедливость восторжествовала. У представителя российского дипломатического ведомства Марии Захаровой другое мнение. «Рука «демократии» сжимает горло свободе», — отметила она. В Кремле выразили надежду, что права арестованного будут соблюдены.

Эквадор укрывал Ассанжа, потому что бывший президент придерживался левоцентристских взглядов, критиковал политику США и приветствовал публикацию WikiLeaks секретных документов о войнах в Ираке и в Афганистане. Еще до того как интернет-активисту понадобилось убежище, он успел лично познакомиться с Корреа: брал у него интервью для канала Russia Today.

Однако в 2017 году власть в Эквадоре сменилась, страна взяла курс на сближение с США. Новый президент назвал Ассанжа «камнем в ботинке» и сразу дал понять, что его пребывание на территории посольства не затянется.

По мнению Корреа, момент истины наступил в конце июня прошлого года, когда в Эквадор с визитом прибыл вице-президент США Майкл Пенс. Тогда все и решили. «Можете не сомневаться: Ленин — просто лицемер. Он уже договорился с американцами о судьбе Ассанжа. А теперь пробует сделать так, чтобы мы проглотили пилюлю, говоря, что Эквадор якобы продолжает диалог», — заявил Корреа в интервью каналу Russia Today.

Как Ассанж наживал новых врагов

За день до ареста главный редактор WikiLeaks Кристин Храфнссон рассказал, что за Ассанжем велась тотальная слежка. «WikiLeaks раскрыл масштабную шпионскую операцию в отношении Джулиана Ассанжа в посольстве Эквадора», — отметил он. По его данным, вокруг Ассанжа понаставили камер и диктофонов, а полученные сведения передавались администрации Дональда Трампа.

Храфнссон уточнил, что Ассанжа собирались выдворить из посольства неделей раньше. Этого не произошло только потому, что WikiLeaks обнародовал данную информацию. О планах властей Эквадора порталу сообщил высокопоставленный источник, однако глава эквадорского МИД Хосе Валенсия опроверг слухи.

Выдворению Ассанжа предшествовал коррупционный скандал вокруг Морено. В феврале WikiLeaks опубликовал пакет бумаг INA Papers, где прослеживались операции офшорной компании INA Investment, основанной братом эквадорского лидера. В Кито заявили, что это заговор Ассанжа с венесуэльским президентом Николасом Мадуро и бывшим главой Эквадора Рафаэлем Корреа с целью свергнуть Морено.

В начале апреля Морено пожаловался на поведение Ассанжа в лондонской миссии Эквадора. «Мы должны защитить жизнь господина Ассанжа, но он уже перешел все границы в смысле нарушения соглашения, к которому мы с ним пришли, — заявил президент. — Это не значит, что он не может свободно говорить, но он не может лгать и заниматься хакерством». При этом еще в феврале прошлого года стало известно, что Ассанжа в посольстве лишили возможности взаимодействовать с внешним миром, в частности ему отключили доступ в интернет.

Почему Швеция прекратила преследование Ассанжа

В конце прошлого года западные СМИ со ссылкой на источники сообщили, что Ассанжу предъявят обвинения в США. Официально это так и не подтвердили, однако именно из-за позиции Вашингтона Ассанжу пришлось укрыться в эквадорском посольстве шесть лет назад.

Швеция же в мае 2017-го прекратила расследование двух дел об изнасиловании, в которых обвиняли основателя портала. Ассанж потребовал от правительства страны компенсацию судебных издержек в размере 900 тысяч евро.

Ранее, в 2015 году, шведская прокуратура также сняла с него три обвинения за истечением срока давности.

Куда привело расследование дела об изнасиловании

Ассанж прибыл в Швецию летом 2010 года, надеясь получить защиту от американских властей. Но попал под следствие по делу об изнасиловании. В ноябре 2010-го в Стокгольме выдали ордер на его арест, Ассанжа объявили в международный розыск. Его задержали в Лондоне, однако вскоре выпустили под залог в 240 тысяч фунтов.

В феврале 2011-го британский суд постановил экстрадировать Ассанжа в Швецию, после чего последовал ряд успешных для основателя WikiLeaks апелляций .

Британские власти поместили его домашний арест перед тем, как принять решение об экстрадиции в Швецию. Нарушив данное властям обещание, Ассанж попросил убежища в посольстве Эквадора, которое и было ему предоставлено. С тех пор Великобритания имеет собственные претензии к основателю WikiLeaks.

Что теперь ждет Ассанжа

Как сообщили в полиции, мужчину повторно арестовали по запросу США об экстрадиции за публикацию засекреченных документов. В то же время заместитель главы британского МИД Алан Дункан заявил, что Ассанжа не вышлют в Соединенные Штаты, в случае если ему там будет грозить смертная казнь.

В Великобритании Ассанж, скорее всего, предстанет перед судом во второй половине дня 11 апреля. Об этом говорится на странице WikiLeaks в Twitter. Вероятно, британские власти будут добиваться максимального срока заключения в 12 месяцев, сообщила мать мужчины со ссылкой на его адвоката.

В то же время прокуратура Швеции рассматривает возможность возобновления расследования по обвинению в изнасиловании. Адвокат Элизабет Масси Фритц, представлявшая интересы пострадавшей, будет этого добиваться.

График на выходные в конце декабря и начале января примерно один и тот же. Это означает, что и в текущем году вряд ли будет большое количество каких-либо изменений, связанных с новым календарём.

Это также означает, что в самое ближайшее время можно начинать планировать свои зимние каникулы.

Обычно гражданам предоставляется примерно одна неделя каникул. Этого вполне достаточно для того, чтобы отлично провести врем вне зависимости от того, сколько времени у вас составляет рабочий день или рабочая неделя, ведь главное преимущество уже ставших традиционными зимних каникул заключается как раз в том, что вам больше не потребуется отдыхать по 2 или по всего лишь 3 дня подряд.

На этот раз вас ожидают полноценные каникулы, как детстве. Конечно, зимние каникулы будут продолжаться не 3 месяца, однако и выделенного срока может оказаться вполне достаточно для того, чтобы отлично провести своё время.

Кто планирует зимние каникулы 2018?

Обычно планированием подобных каникул занимается Министерство труда России. Это означает, что сотрудники этого министерства занимается выработкой плана, по которому мы сможем отдохнуть как можно более длительный срок. Итак, как же будет выглядеть расписание каникулы уже этой зимой?

Выходные в январе, которые стали уже многолетней традицией, позволяют многим жителям сполна насладиться всеми прелестями зимы. Это отличное время для того, чтобы как следует отдохнуть перед трудным рабочим годом и набраться сил для того, чтобы как следует потрудиться после завершения всех выходных дней. Итак, на этот на этот раз каникулы начинаются с 30 декабря. Это будет суббота.

31 декабря также будет выходным днём, ведь это воскресенье. С 1 января по 5 января также будут выходные, а 6 января будет выходным у тех, кто работает по пятидневной рабочей неделе. Также выходными будут 7 и 8 января.

Можно сказать, что каникулы на этот год будут действительно достаточно длительными, поэтому каждый сможет отдохнуть так, чтобы набраться сил перед рабочей неделей, которая начнётся уже с 9 января.

Как составляет график в этом году?

Традиционно график выходных составляется с учётом статьи 112 Трудового кодекса РФ.

Стоит отметить, что в текущем графике возможны некоторые изменения, поэтому вполне вероятно, что данные график будет несколько скорректирован после того, как произойдёт утверждение постановления «О переносе выходных дней в 2018 году.»

Как можно провести зимние каникулы?

Учитывая тот факт, что в текущем году каникулы будут действительно длительными, можно попытаться выехать куда-нибудь на отдых. Многие предпочитают проводить зимние каникулы в тёплых странах или хотя бы уголках страны. Другие же считают, что лучший способ провести время — это скоротать его в кругу семьи.

Это вполне нормально, ведь далеко не каждому человеку хочется выезжать далеко от своего дома. Также стоит отметить, что большинство россиян проводят зимние каникулы дома в семейном кругу, ведь столь продолжительные выходные — это отличная возможность для того, чтобы найти время для своих самых близких людей.

Как отдыхаем

Небольшие изменения в календаре выходных дней также могут быть связаны с особенностями той сферы деятельности, где вы и трудитесь. Также изменения в календаре выходных встречаются у частных компаний, которые и вовсе могут игнорировать столь длительные каникулы.

Следует понимать, что далеко не каждый частный предприниматель может позволить себе столь длительный отпуск, поэтому официальный календарь выходных не означает, что буквально вся страна в это время года будет отдыхать.

Вероятно, что все или почти все государственные организации в это время действительно уйдут на каникулы, однако это не значит, что заправки и больницы в это время не будут работать. Если бы это было не так, то в стране начался абсолютный хаос. В связи с этим фактом можно напомнить о необходимости трезво оценивать и свои физические возможности.

Как известно, на январских каникулах многие граждане выезжают на зимние курорты впервые и нередко возвращаются домой с многочисленными переломами и ссадинами. Это весьма неприятный факт, поэтому для того, чтобы избежать каких-либо травм во время каникул, следует соблюдать хотя бы элементарные меры предосторожности.

10 дней каникул!

Итого у нас получается целых 10 дней выходных. Это достаточно много, а если говорить откровенно, то это очень много, поэтому столь длительный отпуск стоит попытаться провести с пользой, хотя многим будет намного приятнее просто поваляться в кровати и как следует отдохнуть перед тем, как приступить к своим служебным обязанностям.

Что ж, наша жизнь состоит из работы и выходных, поэтому нет ничего удивительного в том, что многие люди так радуются возможности отдохнуть целых 10 дней.

Как отдыхаем на Новый год 2019? Календарь праздников и выходных в России

Приближается праздник, который любят все дети и взрослые — Новый год. Уже сейчас все, от мала до велика, в предвкушении праздника, во время которого можно отдохнуть после года минувшего.

Наверное ещё рано строить планы на предстоящие каникулы, но все-таки примерный план набросать можно уже сейчас. Тем более, что сейчас уже известно как мы отдыхаем в новом году и сколько продлятся новогодние каникулы.

Календарь на 2019 год Желтой Земляной Свиньи

Содержание статьи

Как отдыхаем на январские праздники 2019 года?

Зимний отдых в 2019 году для многих жителей России начнется еще в декабре 2018. С 29 декабря Парламентом перенесен полноценный выходной день на 31 число.

В свою очередь это даст возможность работающим взрослым и детям с утра остаться дома, готовить салаты, наряжать елку и т.д. Одним словом — в полной мере ощутить приближение главного праздника в году.

Таким образом, в 2019 году январские праздники для работающих, и каникулы для учащихся, по пятидневной рабочей неделе будут длится уже привычные 10 дней — с 30 декабря 2018 года по 8 января 2019.

И вот что в итоге получается:

Декабрь 2018

• 30 – воскресенье;
• 31 – перенесенный выходной с отработкой 29 декабря.

Январь 2019:

• 1 ‒ Новый год;
• 2-4 – новогодние каникулы 2019;
• 5-6 – календарные выходные;
• 7 – Рождество Христово;
• 8 – официальный нерабочий день.

9 января, в среду, взрослые отправятся на работу, а дети в школу. В итоге получается, что первая рабочая неделя в 2019 году окажется короткой – она продлится всего лишь три дня.

Студенты обычно учатся в режиме шестидневной недели. И поэтому, в преддверии праздника, для них 31 декабря будет сокращенным на один час учебным или экзаменационным днем. Полноценный студенческий отдых начнется 1 января. Грызть гранит науки и сдавать экзамены студенты отправятся только 9 января.

Студенческие каникулы 2018 — 2019 года.

Производственный календарь выходных дней в России

Последняя рабочая неделя 2018 года будет шестидневной для всех. 30 декабря в воскресенье отдыхают тоже все, а 31 декабря – только те, для кого предусмотрена пятидневка.

Производственный календарь для пятидневной рабочей недели

С 1 по 8 января 2019 Новый год празднуют как работающие по пятидневной, так и по шестидневной неделе. Разнится количество январских рабочих и выходных дней в целом. При пятидневке работают 17 дней, а отдыхают – 14, при шестидневке работают 20 дней, а отдыхают 11.

Календарь для шестидневной рабочей недели

Праздничные дни и переносы — утвержденный календарь Министерством труда

До 2012 года Трудовой кодекс РФ предусматривал длительность новогодних выходных с 1 по 5 января включительно. Государственным выходным днем объявлялось 7 января – Рождество.

Ежегодно парламент корректировал длительность отдыха в январе. С 2012 года едиными выходными днями стали даты с 1 по 8 января. Закон исключает теперь перенос выходных дней, если они совпадают с новогодними и рождественским днями на следующие за новогодними каникулами рабочие дни.

Но разрешает перенести идущие подряд дни на другие в том же году. Поэтому производственные календари на 2019 год для пятидневки и шестидневки в части регулирования новогоднего отдыха совпадают.

На 5 и 6 дни январских праздников приходятся законные выходные, которые перенесены на май: 5 января – на 2 мая, а 6 января – на 3 мая.

Переносы праздничных дней в 2019 году

Календарь каникул в школе на Новый год 2019

Рекомендованный период отдыха зимой для учащихся школ и гимназий составляет две недели. Зимние каникулы для большинства школьников начнутся 26 декабря 2018 года и продлятся до 8 января 2019 года включительно.

Некоторые счастливчики пробудут дома на два дня дольше, поскольку школы по своему усмотрению могут добавлять два дня дополнительного отдыха к установленным каникулам. Прибавятся эти два дня в декабре 2018 или в январе 2019 – решает администрация образовательного учреждения.

Если школа отказалась от традиционного исчисления учебного времени по четвертям и перешла на исчисление по триместрам (модульная система), то зимние каникулы у ее учеников сместятся. Непосредственно новогодние каникулы начнутся 29 января и продлятся до 8 января. Дополнительные дни отдыха зимой предусмотрены в феврале – с 18 по 24 число.

У первоклассников и учащихся коррекционных школ не предусмотрено удлинение периода новогодних каникул, но они дополнительно отдохнут с 25 февраля по 3 марта.

На заметку! Школьное руководство имеет право переносить начало и конец каникул на иные даты, сохраняя их общую рекомендованную продолжительного. Поэтому о том, когда ребенок учится, а когда наслаждается выходными днями, родителям стоит заранее узнать у секретаря школы или на ее официальном сайте.

Также эта информация заносится в дневники учеников, в том числе в электронном. О сроках новогодних каникул 2019 родителям придет сообщение на телефон.

На этом у меня на сегодня всё. Желаю вам отличных выходных в Новом 2019 Году! С наступающим!

Пока!

Сколько выходных будет на Новый год и Рождество 2019 в Украине

Пора готовиться к зимним праздникам, ведь они уже не за горами! Чтобы заранее запланировать незабываемый отдых, узнайте, сколько выходных на Новый год 2019 и Рождество будет в Украине. Звезды телеканала СТБ уже решили, где и как они будут отмечать праздники. Читайте об этом в нашем материале!

Больше по теме: Какой маникюр сделать на Новый год 2019: идеи в фотографиях от Даши Трегубовой

В декабре и январе украинцев ждут несколько затяжных выходных. Первые три дня отдыха припадут на католическое Рождество, которое на государственном  уровне празднуется с 2017 года. Празднество выпадает на вторник, поэтому выходными будут 23, 24 и 25 декабря. Но дополнительный выходной все равно придется  отработать в субботу, 22 декабря.

На Новый год вся Украина тоже будет отдыхать три дня подряд. Так, 1 января 2019 года приходится на вторник. Понедельник, 31 декабря, тоже будет нерабочим, но его рекомендовано отработать в субботу, 29 декабря. Таким образом, мы отдыхаем три дня с 30 декабря.

7 января 2019 года в нашем государстве будет праздноваться православное Рождество, которое выпадает на понедельник. Поэтому выходные дни будут охватывать период 5–7 января.

Ранее мы писали о том, когда зимние каникулы в украинских школах 2018–2019.

Как будут праздновать звезды телеканала СТБ

Судья шоу «МастерШеф. Дети» Дмитрий Горовенко планирует отметить зимние праздники с семьей.

«Зимние праздники я буду отмечать в семейном кругу. Так, Новый год буду праздновать с дочерью Элей: она приедет вместе с мамой. Мы соберемся где-то в лесной избушке, обязательно с камином. Там будут только близкие люди. На православное Рождество мы с братом поедем к родителям и к родственникам. Соберем всех вместе и таким образом отпразднуем – с семьей!» –  поделился планами Дмитрий Горовенко.

Больше по теме: Что подарить на Новый год 2019 по знаку зодиака – рассказал Хаял Алекперов

Ведущий «Один за всіх» Михаил Присяжнюк рассказал, что в этом году новогоднюю ночь семья проведет не так, как обычно.

«Новый год мы собираемся встретить дома, потому что это семейная традиция. После того, как пробьет полночь, поедем в ресторан Николая Тищенко «Coin» по приглашению. Там будет хорошее мероприятие, например, выступление Тины Кароль. Так что будем тусить! Но Рождество мы будем праздновать только в семейном кругу. Возможно, навестим родственников под Киевом. Там, в селе, живет двоюродный дедушка. Пускай дети побудут на природе: побегают по лесу, посмотрят на замерзшую речку», – рассказал Михаил Присяжнюк.

Ведущая «Вікна-новини» Юлия Янчар признается, что из всех зимних праздников больше всего ей нравится День святого Николая и Рождество.

«Мы пишем письмо с пожеланиями святому Николаю, и он приносит подарки под подушку. Конечно, больше всего презентов  получит Ева! (дочь телеведущей. – Прим. ред.). Рождество – это семейный праздник. Традиционно мы проведем святую вечерю с двенадцатью блюдами 6 января. А на само Рождество мы с Евой поедем к елке и на праздничную ярмарку. Это уже семейная традиция!» –  поделилась Юлия Янчар.

Больше по теме: В чем встречать Новый год 2019: советы астролога

А вы решили, как отпразднуете новогодние праздники? Планируйте и наслаждайтесь незабываемым зимним отдыхом!

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

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

PCEtLSAvNTgzMDI4NDQvU0xEU19TVEJfY29udGVudF9iYW5uZXIgLS0+DQo8ZGl2IGlkPSdkaXYtZ3B0LWFkLTE0ODI0ODU5ODcxNzQtMCcgc3R5bGU9J21hcmdpbjogMCBhdXRvO2hlaWdodDo0MDBweDsgd2lkdGg6NTgwcHg7Jz4NCjxzY3JpcHQ+DQpnb29nbGV0YWcuY21kLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7IGdvb2dsZXRhZy5kaXNwbGF5KCdkaXYtZ3B0LWFkLTE0ODI0ODU5ODcxNzQtMCcpOyB9KTsNCjwvc2NyaXB0Pg0KPC9kaXY+

Как мы отдыхаем и работаем в новом 2018 году?

Уже рукой подать до следующего года. И самые практичные из нас даже начали планировать отпуск. Это сделать намного легче, зная досконально производственный календарь, который определяет количество рабочих, выходных и праздничных дней в году. Кроме того, с помощью этого знания можно увеличить себе отпуск, присоединив к праздничным дням парочку отгулов.

Сколько всего нерабочих дней?

По Трудовому кодексу в нашей стране 14 нерабочих праздничных дней. Кстати, не самое большое число в мире, так в Аргентине официальных выходных — 19, а в Колумбии — 18. Но это все теоретически, на самом деле за счет всяческих переносов выходных у нас бывает намного больше. В каком случае осуществляется перенос?

1По закону, при совпадении выходного и нерабочего праздничного дня. Тогда выходной переносится на следующий после праздника день.

2 По решению Правительства.

 

Сколько дней отдыхаем на Новый год?

Согласно решению Правительства, россияне будут отдыхать с 30 декабря 2017 по 8 января 2018 года. То есть новогодние каникулы продлятся у нас 10 дней. Хотя могло быть и больше: праздничные дни 6 и 7 января — это суббота и воскресенье. По ТК они должны быть перенесены, но переедут выходные дни не на январь, а на 9 марта и 2 мая.

Отпуску быть: как сделать визу легко

Другие праздники

• 23 февраля — это пятница, а потому здесь обойдется без переносов. Мы будем отдыхать три дня подряд: с 23 по 25 февраля.
• 8 марта выпадает на четверг, но, как мы выяснили выше, праздничный день с 6 января переносится на 9 марта. Поэтому праздновать Международный женский день мы будем четыре дня: с 8 по 11 марта.
• Дачникам наше правительство продлило и первые майские праздники. Гулять можно будет с 29 апреля по 2 мая. Правда, мини-отпуск придется отработать. Суббота 28 апреля будет рабочим днем.
• В День победы выходной только 9 мая.
• В июне нас ждет еще один перенос. Суббота 9 июня рабочая, а выходные продлятся с 10 по 12 июня.
• День народного единства «растянется» с 3 по 5 ноября.
• И, наконец, рабочим днем, скорее всего, станет 29 декабря, чтобы не прерывать череду новогодних праздников в 2019 году. Но точнее их расписание мы узнаем только будущей весной.

На работу после отпуска: как войти в ритм

Как продлить себе отпуск

Зная, как мы отдыхаем и работаем в новом 2018 году, начинаем планировать отпуск. Если правильно и с умом использовать официальные праздничные дни, можно существенно продлить себе каникулы. Вот несколько примеров, как это сделать.

• Если в запасе у тебя есть четыре дня отгулов, можно устроить себе огромные новогодние каникулы на целых 16 дней: с  30 декабря 2017 по 14 января 2018.
• Следующий хороший период — март. Там потребуется три дня отпуска, но зато праздники затянутся на неделю с 5 по 11 марта.
• В начале мая достаточно всего двух отгулов (3, 4 мая) и можно не отрываться от грядок с 29 апреля по 6 мая.
• Другой майский вариант: взять 7, 8 мая за свой счет и продлить себе праздники с 5 по 9 мая.
• Так же можно поступить и с 10, 11 мая. Тогда отдыхать вы будете с 9 по 13 мая.
• В июне восьмидневный отпуск может образоваться за счет 13, 14, 15 июня. Берем билеты и летим на море с 10 по 17 июня.

Вот такая простая арифметика!

 

 

Фото: unsplash.com

Автор

Редактор журнала «Лиза»

Как отдыхаем на новый год 2018

11.09.2017 // admin   

После лета наступает осень, которая не слишком жалует теплыми деньками и праздниками, поэтому многие с нетерпением ждут зимы, вместе с который наступает и Новый Год – время, когда не только дети радуются каникулам, но и взрослым предоставляется возможность хорошенько отдохнуть и набраться сил.

Продолжительные выходные в связи с Новым Голом в России – это уже добрая традиция, а потом и назревает вопрос, как отдыхаем на Новый Год 2018? Ведь хочется заранее спланировать свой досуг, чтобы потом не бегать в этой предновогодней суете.

Какие существуют детские новогодние традиции на Новый год в России.

О точных датах

Как правило, именно осенью в министерстве труда разрабатывают и утверждают график выходных и праздничных дней, какие переносы можно сделать. Несколько дней назад уже стали известны даты, как мы будем отдыхать на Новый Год 2018. В этот раз «каникулы» для взрослых продлятся 8 дней, это на два дня меньше, чем было в 2017 году. Но, хорошо, что этот закон и вовсе не убрали, так как ходило много слухов на этот счет. По случаю Нового Года 2018 в России отдыхать будут с 30 декабря по 8 января включительно.

Подробный график нерабочих дней

Несмотря на то, что утвержденного министерством труда производственного календаря еще нет, есть уже правки от министерства труда, которые были внесены еще в марте 2017 года.

Свой продолжительный отдых россияне начнут еще в декабре 2017 года. 30 и 31 декабря выпадают на выходные дни, а значит, они не будут перенесены. А вот 29 декабря, скорее всего, станет сокращенным предпраздничным днем.

Официальной информации о том, будет ли сокращен рабочий день 29 декабря, еще нет, но на многие частных предприятиях это решение принимается индивидуально, поэтому, стоит уточнить этот вопрос у своего начальства.

Официальными праздничными днями является 1 и 2 января, а также и 7 января – Рождество Христово. Поэтому, в период 1 января 2018 года и по 8 января 2018 года у россиян будут те самые «новогодние каникулы». Ни в один из этих дней на работу выходить не нужно, официально можно отдыхать.

Важно! Такой график касается только тех, кто работает пять или шесть дней в неделю. Для работников, у кого график посменный, вопрос о нерабочих днях уточняется по месту работы.

Сведения о том, что новогодние праздники для работяг начнутся 30 декабря и закончатся 8 января, уже точны, изменений в таком графике не предвидится.

Популярные гадания под Новый год и Рождество.

О переносах

Предварительный график, как отдыхаем на Новый Год 2018, уже есть, но остается непонятным вопрос с переносами. Ведь 7 января (Рождество) не является государственным праздником, и считается просто выходным днем. В 2018 году это будет воскресенье, за которым последует понедельник, а вот будет ли он рабочим, пока не известно.

На данный момент пока есть три версии окончательного графика новогодних каникул для взрослых:

• С 30 декабря по 7 января включительно, и 8 января на работу.
• С 30.12.2017 по 08.01.2018 включительно, на работу во вторник 9 января.
• С 30 декабря 2017 года по 10 января 2018 года, на работу нужно выходить 11 числа, в четверг.

Какой из вариантов будет утвержден пока не известно, так же, ка и не известно о переносах праздничных и выходных дней. Дабы планировать свой досуг, рекомендуется руководствоваться вторым вариантом выходных, так как он наиболее реалистичен, да и переносить рабочие дни тогда не придется.

Уход за собой на Новый год

Если вы собираетесь побыть в одиночестве в канун Нового года, это может быть отличной возможностью провести время, празднуя себя. Помимо оглядки на то, чего вы достигли в прошлом году, обратите внимание на перемены. Это означает, что вы позволите себе провести ночь роскошного «времяпрепровождения», особенно если вы тот, кто часто ставит потребности других выше своих собственных.

В канун Нового года позаботьтесь о себе, как о других.Вот несколько идей о том, как оставить позади то, что вам не подходит, и отдать себе должное за проделанную вами тяжелую работу. Давайте тост за то, что мы присутствуем сейчас и узнаем советы о том, как двигаться вперед и начать новый год свежо и позитивно.

Создайте ночной спа-салон своими руками

Подарите себе час расслабления, что означает отсутствие перерывов даже для других из лучших побуждений. Начните с физического аспекта заботы о себе, побалуйте себя.

Используйте свою любимую маску для лица и пенную ванну.Вы также можете налить себе свежую воду с добавлением огурца или бокал вина. Чтобы улучшить свое особое время и избежать стрессов, включите любимую музыку океана, успокаивающий плейлист или медитацию в ванне.

Создайте уютную среду

Подготовьтесь к вечеру, создав успокаивающую и уютную комнату. Приглушите свет, включите камин или зажгите свечи. Вы будете включать элементы из hygge , датской концепции, которая фокусируется на жизни в теплой атмосфере комфорта и уюта.

Устройтесь поудобнее с вашим любимым мягким одеялом, подперните подушки и заварите зеленый чай в своей любимой кружке. Ваши питомцы могут присоединиться к вам, так как они еще больше расслабят вас в этой чудесной обстановке. Вы также можете подумать об адаптации новогоднего обычая из Бразилии: носить белую одежду или белый халат, чтобы приветствовать мир и гармонию.

Позвоните своим близким

В то время как одиночество в новогодние праздники может вызывать чувство одиночества, технологии могут быть отличным способом оставаться на связи.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Experimental Psychology, чтобы чувствовать себя менее изолированным, звонки доставляют больше удовольствия, чем электронные письма или текстовые сообщения.

Интересно, что многие участники недооценили интимное голосовое общение, так как считали его неловким или неудобным. В исследовании отмечается, что такой образ мышления может привести к тому, что люди выберут неоптимальные методы общения, такие как текстовые сообщения.

Впоследствии звонившие считали, что социальное взаимодействие улучшилось, и говорили, что они чувствовали себя ближе к другому человеку и благодаря этой среде сформировали более сильные связи.Даже когда участники разговаривали с незнакомцами, они чувствовали себя гораздо более связанными, разговаривая, а не печатая.

Итак, вместо того, чтобы отправлять текст с смайликами, возьмите телефон и позвоните своему любимому брату или сестре, чтобы поздравить их с Новым годом. Эти голосовые разговоры помогают повысить уровень счастья и сочувствия.

Отпустите негативное мышление

Если из-за трудностей вы застряли в негативном мышлении, вы можете предпринять шаги, чтобы встретить новый год с большим позитивом.По словам Мартина Селигмана, основателя движения позитивной психологии, можно научиться оптимизму.

Все сводится к тому, как вы воспринимаете и объясняете плохие события. Оптимисты считают трудные времена временным явлением, не винят себя и не считают, что неудачи в одной области распространяются и не влияют на другие области их жизни.

Это очень важно, потому что оптимисты в конечном итоге улучшают физическое и психическое здоровье, обладают большей устойчивостью и мотивацией и живут дольше.

Вернемся к хобби

Найти время для хобби может быть сложно, когда вы жонглируете плотным графиком.Возможно, у вас не было много времени, чтобы заниматься старыми хобби или занятиями, которые приносили вам счастье и радость.

Почему бы не вернуться к чему-то творческому и вдохновляющему в канун нового года? В эту особенную новогоднюю ночь вы можете:

• Играйте на гитаре или играйте на пианино
• Просмотрите свою коллекцию бейсбольных карточек
• Вяжем шарф
• Раскраска для взрослых
• Сделать столярку и построить небольшую полку
• Купите безделушку, чтобы добавить к своей коллекции на тему бабочек

Пробуди свой дух

Клиника Кливленда предлагает вам включить одну из многих форм медитации (например,g., внимательность, медитация на мантры или управляемая медитация для образов) в вашем ежедневном расписании. Это может помочь вам расслабиться, уменьшить депрессию, развить осознанность и улучшить вашу духовную практику.

Если молитва важна для вас, но вы пренебрегаете ею, подумайте о том, чтобы вернуться к этому религиозному обряду накануне нового года. Кроме того, если духовные чтения вдохновляют вас делать шаги в будущее и находить смысл, пора послушать аудиокниги или почитать, чтобы прикоснуться к чаяниям вашей души.

Примите благодарность

Один из способов включить благодарность в повседневную жизнь — завести дневник благодарности. Вы можете обнаружить, что часто настолько заняты спешкой, что не останавливаетесь, чтобы насладиться или погрузиться в эти драгоценные моменты.

Осознавая, за что вы благодарны, вы эффективно настраиваете себя на позитивную точку зрения даже в самые темные времена. Ежедневное ведение дневника благодарности приносит много пользы. Два побочных продукта этого действия включают укрепление вашей эмоциональной устойчивости и снижение стресса.

Еще один способ выразить благодарность — написать себе благодарственное письмо. Да, напишите себе! Вы так многого достигли, чтобы пережить этот тяжелый год.

Лорел Хили, LCSW, терапевт, проработавшая год в психиатрической клинике в Гарвардской больнице Маклин, объясняет: «Когда мы чувствуем себя подавленными, мы обычно смотрим на то, что еще нужно сделать, а не на то, чего мы достигли. Часто это чувство просто шага по воде и безнадежности.»

Лорел Хили, LCSW

Когда мы размышляем о том, что мы сделали и какие силы для этого потребовались, мы ценим себя. Один из способов сделать это — написать себе благодарственное письмо, в котором мы подробно расскажем о том, что мы сделали, и о качествах, которые сделали это возможным.

— Лорел Хили, LCSW

Хили также отмечает: «Мы можем быть удивлены упорством, организованностью и творчеством, которые мы извлекли из себя. Это дает нам энергию для движения вперед.»

Как написать благодарственное письмо

Выделите немного времени, возьмите ручку и бумагу (при желании можно использовать модную бумагу) и подумайте о прошедшем году. Используйте эти вопросы, чтобы помочь вам:

1. Что я сделал в этом году?
2. За какие вещи, людей и события я благодарен?
3. Какие положительные моменты я узнал о себе в этом году?
4. Что я люблю в себе?

После того, как вы закончите писать свое письмо, вы можете запечатать его, как если бы вы собирались отправить его себе, или вы можете спрятать его где-нибудь наедине и читать, когда вам понадобится немного позитива.

Вернуть

Согласно исследованиям, пожертвование полезно для вашего физического и психического здоровья. Вы можете стать волонтером или пожертвовать деньги, выписав чек в благотворительную организацию по вашему выбору. Вы можете испечь шоколадное печенье в канун Нового года и подарить его медсестре или специалисту по оказанию первой помощи или доставить его старшему соседу.

Вместо резолюций составьте список желаний

Вместо того, чтобы повторно использовать одни и те же старые решения (похудеть, больше заниматься спортом и т. Д.) и ставьте перед собой высокие цели, которые требуют дополнительной работы с вашей стороны, почему бы не окунуться в свои мечты и не создать собственный список желаний?

Исследования Booking.com показывают, что более двух третей путешественников (69%) ищут простые впечатления, такие как времяпрепровождение на свежем воздухе или с семьей во время отпуска. Более половины (56%) ищут места в сельской местности, в глуши, в том числе за ее пределами.

Но, может быть, вы готовы к грандиозному путешествию в Италию на всю жизнь, чтобы познакомиться с искусством и попробовать превосходную кухню.Или, может быть, вы хотите заказать местную поездку и научиться кататься на водных лыжах на пляжном курорте. Или, может быть, вы хотите наконец написать тот роман, который начали много лет назад.

Вы можете занести что угодно в свой список и работать, чтобы воплотить эти мечты в реальность, если у вас есть такая возможность.

Разработайте собственный план самообслуживания

При создании плана самообслуживания обязательно начните с основ и ваших основных потребностей. Вы можете сделать это, убедившись, что в следующем году вы получите достаточно восстанавливающего сна, вы будете питаться питательной и здоровой пищей, а также убедитесь, что вы двигаетесь и много упражняетесь, чтобы повысить уровень эндорфинов.

Например, вы можете планировать выйти на улицу в зеленые насаждения и исследовать природу. В исследовании International Journal of Environmental Health Research за 2019 год, посвященном людям, посетившим городской парк с коротким визитом, участники сообщили о значительно более высоком уровне благополучия и удовлетворенности жизнью после посещения.

Создавая свой собственный план для удовлетворения своих социальных, умственных, эмоциональных и духовных потребностей, вы придаете значение своей заботе о себе, демонстрируя любовь к себе, самоуважение и понимание важности установления границ.

Выпейте шампанское, произнесите тост за нового себя и посмотрите, как мяч падает с флагштока на вершине One Times Square по телевизору. Вы на пути к тому, чтобы пожинать плоды постоянного здоровья и благополучия в новом году.

Чтобы справиться со стрессом, попробуйте узнать что-то новое

Обычно люди пытаются справиться со стрессом двумя способами. Один из них — просто «пристегнуться и выжить» — сосредоточиться на выполнении напряженной работы. Профессиональные работники часто «склонны действовать» и хотят быстро найти решение.Другая распространенная тактика — отступить — временно отключиться от работы и уйти от стрессовой среды. К сожалению, у обоих этих подходов есть подводные камни. Продолжение работы в условиях стресса и усталости может стать для нас тяжелым испытанием и привести к снижению производительности. И хотя отсрочка от работы может предложить временное облегчение, она в первую очередь не решает основных проблем, вызывающих стресс.

Исследования показывают, что третий вариант может быть более эффективным, помогая нам справиться со стрессом и его последствиями: сосредоточение внимания на обучении.Это может означать приобретение нового навыка, сбор новой информации или поиск интеллектуальных проблем. В двух недавних исследовательских проектах, один с сотрудниками из различных отраслей и организаций, а другой с медицинскими резидентами, исследователи обнаружили доказательства того, что участие в учебной деятельности может защитить сотрудников от пагубных последствий стресса, включая негативные эмоции, неэтичное поведение и выгорание.

Подчеркнутый. Тревожный. Измученный. Слитый. Именно так многие сотрудники чувствуют себя на работе из-за факторов стресса, таких как более продолжительное рабочее время, более частые неприятности, необходимость делать больше с меньшими ресурсами и т. Д.Было показано, что такой рабочий стресс вызывает беспокойство и гнев, неэтичное поведение, неправильное принятие решений, хроническое истощение и выгорание — все это ухудшает личную и организационную эффективность.

Обычно люди пытаются справиться со стрессом двумя способами. Один из них — просто «пристегнуться и выжить» — сосредоточиться на выполнении напряженной работы. Профессиональные работники часто «склонны действовать» и хотят быстро найти решение; и они гордятся тем, что они крутые люди, которые могут продолжать работать, несмотря на стресс и усталость.

Другая распространенная тактика — отступить — временно отключиться от работы и уйти от стрессовой среды. За последние несколько лет исследования в области перерывов в рабочий день быстро расширились, и было обнаружено, что расслабляющие и увлекательные перерывы могут улучшить эмоции и повысить энергию на работе. Это помогает объяснить, почему «помещения для релаксации», такие как комнаты для сна, оборудование для тренировок и развлекательные зоны, становятся популярными предложениями компаний, работающих в наукоемких отраслях.

К сожалению, и «проскальзывание», и «уход» имеют потенциальные подводные камни.Исследования давно установили, что у людей есть ограничения в обработке тяжелых рабочих нагрузок, которые ограничивают нашу способность постоянно справляться с задачами. Продолжая прилагать усилия в состоянии стресса и усталости, мы просто обременим нас и приведем к истощению и ухудшению производительности. И хотя отсрочка от работы может принести временное облегчение, она не решает основных проблем, которые в первую очередь вызывают стресс. Когда мы возвращаемся из перерыва, мы не только сталкиваемся с теми же проблемами, но также можем испытывать дополнительное чувство вины и беспокойства.

Итак, что еще могут сделать сотрудники, чтобы смягчить пагубные последствия стресса? Наше исследование предлагает третий вариант: сосредоточиться на обучении . Это может означать приобретение нового навыка, сбор новой информации или поиск интеллектуальных проблем. В двух недавних исследовательских проектах, один с сотрудниками из различных отраслей и организаций, а другой с медицинскими резидентами, мы обнаружили доказательства того, что участие в учебной деятельности может защитить сотрудников от пагубных последствий стресса, включая негативные эмоции, неэтичное поведение и выгорание.

Эта статья также встречается в:

Мы исследовали обучение как буфер стресса, потому что обучение помогает работникам создавать ценные инструментальные и психологические ресурсы. Инструментально обучение приносит нам новую информацию и знания, которые могут быть полезны для решения краткосрочных стрессовых проблем; он также дает нам новые навыки и способности устранять или даже предотвращать факторы стресса в будущем. Психологически, уделяя время размышлениям над тем, что мы знаем, и изучению нового, мы развиваем чувство компетентности и самоэффективности (чувство способности достигать целей и делать больше).Обучение также помогает нам понять основную цель роста и развития. Таким образом, мы можем видеть себя постоянно совершенствующимися и развивающимися, а не застрявшими на фиксированных возможностях. Эти психологические ресурсы позволяют нам повышать устойчивость к стрессовым факторам.

Доказательства обучения как средства снятия стресса

В двух дополнительных исследованиях двое из нас (Чен и Дэйв и Ынбит Хван) изучили более 300 сотрудников США из различных организаций и отраслей в отношении их стрессорных факторов на работе и поведения на работе.Предыдущие исследования показали, что перед лицом стресса люди склонны к неэтичному поведению на работе (например, воровать, фальсифицировать табели учета рабочего времени или грубо обращаться с коллегами), поэтому мы изучили сотрудников, изучающих новые вещи или расслабляющие в работе как два возможных решения этой головоломки. В первом исследовании использовались ежедневные опросы для отслеживания чувств и активности сотрудников на работе в течение двух недель; Во втором исследовании использовались парные ответы на опрос, чтобы связать действия и чувства сотрудников с тем, что наблюдали их руководители.В обоих исследованиях сотрудники сообщили о степени, в которой они участвовали в учебной деятельности на работе (например, делали что-то, чтобы расширить свой кругозор, искать интеллектуальные проблемы или изучать что-то новое), а также о своей деятельности по расслаблению на работе (например, принимая некоторое время, чтобы расслабиться, прогуляться или зайти в Интернет).

Первое исследование показало, что перед лицом стресса сотрудники испытывали меньше негативных эмоций (например, беспокойства, стресса) и проявляли менее неэтичное поведение (например,g., забирая собственность компании, проявляя грубость по отношению к коллегам) в те дни, когда они больше занимались учебной деятельностью на работе, чем в другие дни. Точно так же во втором исследовании эти преимущества были более распространены среди сотрудников, которые сообщили, что на работе берут на себя больше учебных мероприятий, чем другие люди.

Напротив, расслабляющая деятельность не смягчала пагубных последствий стресса — сотрудники испытывали такой же уровень негативных эмоций и вели такое же неэтичное поведение в те дни, когда они занимались более расслабляющей деятельностью на работе, чем в другие дни (исследование 1 ), и когда они, как правило, уделяли больше внимания релаксации, чем другие (исследование 2).Таким образом, расслабление оказалось не таким полезным средством защиты от стресса, как обучение.

Эффект буферизации обучения был дополнительно проиллюстрирован в исследовании, которое один из нас (Крис с Хизер Сатейя и Санджай Десаи) провел с медицинскими ординаторами, чья работа связана со стрессовой задачей по уходу за пациентами с критическими состояниями во время долгой работы с небольшим отдыхом. или отсрочка. В ответ на растущую проблему выгорания врачей мы опросили около 80 врачей-терапевтов в Университете Джонса Хопкинса, чтобы лучше понять взаимосвязь между их поведением на работе и выгоранием.Наш анализ показал, что жители, считавшие, что их команда более активно учится (например, ищет новую информацию или размышляет о рабочем процессе команды), сообщают о значительно более низком уровне выгорания. Эта корреляция между командным обучением и сниженным выгоранием была особенно выражена для жителей, которые сообщили о более низком уровне ориентации на учебные цели — это означает, что эти резиденты еще не приближались к своей работе с прицелом на обучение. Это говорит о том, что участие в команде, где учатся других , также может помочь смягчить пагубные последствия стрессовой, сложной работы даже (или, возможно, особенно) для тех, кто не так склонен сосредотачиваться на обучении.

Стратегическое использование обучения на работе

Что конкретно вы можете сделать, чтобы улучшить обучение, когда сталкиваетесь со стрессом на работе?

Сначала начнем изнутри. Практикуйте переосмысление стрессовых рабочих задач в своем уме. Когда возникает стресс, измените сообщение, которое вы говорите себе, с «это напряженное рабочее задание / ситуация» на «это сложная, но полезная возможность учиться». Переосмысление стрессовых задач как возможностей обучения изменяет ваше мышление и лучше подготавливает вас к решению задачи с ориентацией на рост и долгосрочные выгоды.

Во-вторых, работайте и учитесь вместе с другими. Вместо того, чтобы бороться со стрессовой проблемой исключительно в своей голове, попытайтесь получить мнение других. Выйдя на улицу и обсудив фактор стресса с вашими сверстниками и коллегами, вы можете выявить скрытые мысли, либо из их опыта, либо из вопросов и точек зрения, которые они поднимают.

В-третьих, обучение ремеслу как новая форма «перерыва в работе». Наряду с чисто расслабляющими перерывами — короткими, например, для медитации, или более продолжительными, например, выходными, — подумайте о том, чтобы переосмыслить само обучение как перерыв от рутинных задач на работе.Это может показаться простым мысленным ребрендингом, но если учебная деятельность позволяет вам отвлечься от типа усилий, которые вы используете в обычной рабочей деятельности (например, числовое мышление, взаимодействие с клиентами), и если эта деятельность также соответствует вашим внутренним интересам, это может пополнить вас психологически. Рассмотрение обучения как «большей работы» сделает его менее привлекательным в и без того стрессовой ситуации, но подход к нему как к форме передышки может сделать его более привлекательным и с большей вероятностью создать положительный и приятный опыт.

Учеба может быть более активным способом защитить себя от негативных последствий стресса на работе. В то же время нет необходимости ждать возникновения стресса, прежде чем искать возможности для обучения. Даже без насущных проблем участие в обучении как центральном элементе вашей трудовой жизни поможет вам накопить личные ресурсы и подготовит вас к тому, чтобы быть устойчивым и подготовленным к преодолению стресса на работе в будущем.

Управление стрессом: расслабление разума и тела

Введение

Сделайте глубокий вдох.Задержитесь на мгновение, а затем выдохните. Чувствуете себя более расслабленным? Дыхательные упражнения — один из способов расслабиться. Здесь вы узнаете о различных способах расслабления тела и разума. Расслабление может помочь снять стресс. Он также может облегчить беспокойство, депрессию и проблемы со сном.

• Расслабиться — значит успокоить разум, тело или и то, и другое.
• Расслабление успокоит ваш разум и заставит вас почувствовать умиротворение и спокойствие. Ваше тело также реагирует, когда вы расслабляетесь. Например, ваши мышцы могут быть менее напряженными и более гибкими.
• Есть разные способы расслабиться. Вы можете найти один или несколько способов, которые помогут вам успокоиться и обрести покой.

Как расслабить тело и разум?

Есть много способов расслабиться. Некоторые способы предназначены для расслабления вашего ума, а некоторые — для расслабления тела. Но из-за того, как разум и тело связаны между собой, многие методы релаксации воздействуют как на ум, так и на тело.

Вы можете попробовать один или несколько из следующих советов по релаксации, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас.

Расслабление ума

• Делайте медленные, глубокие вдохи. Или попробуйте другие дыхательные упражнения для расслабления.
• Примите теплую ванну.
• Слушайте успокаивающую музыку.
• Практикуйте внимательную медитацию. Цель внимательной медитации — сосредоточить ваше внимание на вещах, которые происходят прямо сейчас в настоящий момент. Например, прислушайтесь к своему телу. Ваше дыхание быстрое, медленное, глубокое или поверхностное? Вы слышите шум, например движение транспорта, или слышите только тишину? Идея состоит в том, чтобы просто отмечать, что происходит, не пытаясь это изменить.
• Написать. Некоторые люди чувствуют себя более расслабленными, когда пишут о своих чувствах. Один из способов — вести дневник.
• Использовать управляемые изображения. С помощью управляемых образов вы представляете себя в определенной обстановке, которая помогает вам чувствовать себя спокойно и расслабленно. Вы можете использовать аудиозаписи, сценарии или учителя, который проведет вас через процесс.

Расслабление тела

• Занимайтесь йогой. Вы можете получить книги и видео, чем заняться дома, или взять уроки йоги.
• Попробуйте прогрессивное расслабление мышц.Этот процесс включает в себя напряжение и расслабление каждой группы мышц. Прогрессивное расслабление мышц может уменьшить беспокойство и мышечное напряжение. Если у вас проблемы с засыпанием, этот метод также может помочь в решении ваших проблем со сном. Когда вы расслабляете мышцы, ваше тело получает сигнал о том, что засыпать можно.
• Прогуляйтесь или займитесь чем-нибудь другим. Выделение времени на то, что вам нравится, также поможет вам расслабиться.
• Сделайте массаж или попросите кого-нибудь растереть вам спину.
• Выпейте теплый напиток без алкоголя и кофеина, например травяной чай или теплое молоко.

Список литературы

Консультации по другим работам

• Анспо DJ, et al. (2011). Как справиться со стрессом и справиться со стрессом. В Wellness: концепции и приложения, 8-е изд., Стр. 307–340. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
• Freeman L (2009). Расслабляющая терапия. В дополнительной и альтернативной медицине Мосби: подход, основанный на исследованиях, 3-е изд.С. 129–157. Сент-Луис: Мосби Эльзевьер.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 31 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Патрис Берджесс, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Адам Хусни, доктор медицинских наук, семейная медицина
Кристин Р. Мальдонадо, доктор философии, психическое здоровье

По состоянию на 31 августа 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Патрис Берджесс, доктор медицины — семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина и Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина, и Кристин Р.Мальдонадо PhD — Психологическое здоровье

Получите максимум от 2019 года: новогодние решения самообслуживания для пожилых людей

Все мы знаем стандартные новогодние обещания, такие как попытка немного похудеть или более здоровое питание, но улучшить себя к 2019 году — это гораздо больше. Хотя важно заботиться о своем теле, не менее важно заботиться о своем разуме и благополучии. Сделайте этот год годом заботы о себе, узнав все о здоровых новогодних обещаниях.

Вот несколько советов по уходу за собой, которые помогут вам начать 2019 год на правильном пути!

Попробуйте новое хобби

Начало Нового года — идеальное время, чтобы попробовать что-то новое, будь то чтение, письмо, работа в саду, вязание или обучение игре на музыкальном инструменте. Размышляя о своем новом хобби на 2019 год, спросите себя, как оно обеспечит вам уход за собой, которого вы заслуживаете. Например, если вы хотите начать заниматься творчеством, вы можете создать что-нибудь для нуждающихся детей и чувствовать себя хорошо, когда они возвращаются.Вот еще идеи для хобби 2019:

• Примите участие в чтении, как этот блоггер в 2018 году, или станьте волонтером в местной библиотеке в качестве репетитора
• Запишитесь на уроки игры на фортепиано или гитаре и устройте концерт для своих близких
• Научитесь вязать, а затем свяжите детские шапки для местной детской больницы.
• Узнайте, как заниматься садоводством и пожертвовать любые дополнительные продукты в местный продовольственный банк (AmpleHarvest.org может помочь вам найти место рядом с вами).
• Волонтер приюта для животных
• Вытащите коврик для йоги и заходите на одно или два занятия в неделю по месту жительства

Путешествие на новое место

Путешествие — один из самых действенных способов позаботиться о себе, когда вы знакомитесь с новыми культурами, людьми и образами жизни.Даже если у вас нет средств на дальние поездки, небольшие поездки по уходу за собой по-прежнему приносят много преимуществ. Планирование поездки на выходные с супругом или другом, чтобы раз в квартал заняться чем-то новым, — это реалистичное новогоднее решение для пожилых людей.

Позаботьтесь о своем психическом здоровье

Совет 101 по уходу за собой: все дело в психическом здоровье, будь то день, чтобы просто побаловать себя, или изучение силы внимательности. В этот Новый год примите конкретное решение, касающееся вашего психического здоровья, например:

• Ограничение экранного времени до 2 часов перед сном
• Создание журнала благодарностей
• Заниматься любимым делом каждый день, от звонков детям до прогулки на улице
• Присоединение к социальной группе для поиска новых друзей

Расписание релаксации

Подобно тому, как сделать перерыв, чтобы сосредоточиться на своем психическом здоровье, сделать перерыв, чтобы сосредоточиться на своем физическом здоровье, является очень важным новогодним решением для пожилых людей.Мы так много подвергаем наши тела, поэтому важно найти время, чтобы расслабиться и перезагрузиться. Чтобы это произошло, сформулируйте конкретное решение. Например, вы можете сделать один день в неделю своим днем ​​«оставаться дома и ничего не делать». Вам даже не нужно выходить из пижамы! Если вы действительно хотите расслабиться, запланируйте сеанс массажа или насладитесь массажем дома. Это, в сочетании с теплой ванной и ароматерапией, обязательно поможет вам чувствовать себя обновленным в течение всего года. Используйте это занятие по уходу за собой, чтобы позаботиться о своем теле в 2019 году.

Бросьте вызов своему разуму

Одно здоровое новогоднее решение, которое должно быть в списке каждого, — это бросить вызов тому, как вы думаете о жизни и своей точке зрения! Вместо того, чтобы рассматривать свое решение как способ улучшить себя, рассматривайте его как способ расти как личность, друг или член семьи. Не уверен, где начать? Эти подсказки помогут вам сместить вашу точку зрения с сосредоточения внимания на улучшении на сосредоточение на росте:

• Выработайте одну здоровую привычку
• Избавьтесь от одной дурной привычки
• Восстановить связь со старым другом или родственником
• Создайте что-нибудь
• Преодолеть один страх
• Рискнуть
• Вычеркнуть элемент списка ведра
• Удачи!

Новый год приносит столько новых начинаний, так что сделайте его отличным, сосредоточившись на деятельности по уходу за собой, а также на своем психическом и физическом здоровье.Мы готовы к 2019 году!

5 вещей, которые нужно сделать в праздничные дни, чтобы расслабиться и подготовиться к 2018 году

Прочтите это здесь:

Наконец-то наступили рождественские выходные. Некоторые из вас, возможно, уже едут домой, в то время как другие смотрят, как идет отсчет времени перед рождественскими праздниками. По этой причине мы подумали, что некоторым из вас понравится читать пост о том, как лучше всего провести отпуск, когда вы собираетесь домой.

Это наш способ поздравить вас с Рождеством, а в конце поста мы даже приготовили для вас подарок;).

1) Сделайте настоящий перерыв

Избранные статьи Джада Грациано Глэм-наблюдатель https://www.glamobserver.com/wp-content/uploads/2018/01/cropped-glamobserver-1-1.png 2500 260 2021-01-17 2021-01-17 https://www.glamobserver.com/wp-content/uploads/2021/01/where-and-why-to-learn-more-about-the-fashion-industry-1024×683.jpg 800 534 Джада Грациано Глэм-наблюдатель https://www.glamobserver.com/wp-content/uploads/2018/01/cropped-glamobserver-1-1.PNG 2500 260 2020-12-28 2020-12-28 https://www.glamobserver.com/wp-content/uploads/2020/12/Editor-1024×785.png 800 613 Джада Грациано Глэм-наблюдатель https://www.glamobserver.com/wp-content/uploads/2018/01/cropped-glamobserver-1-1.png 2500 260 2020-08-24 2021-02-17 https://www.glamobserver.com/wp-content/uploads/2020/08/get-a-job-in-fashion-785×1024.jpg 785 1024

Вы только что создали сообщение «Нет на работе» и отправили рождественские электронные открытки? Хорошо, теперь пора забыть о работе и своем списке дел.Не думайте о работе, и не проверяйте электронную почту сразу после Рождества , потому что, если вы действительно хотите «вывести токсины» и вернуться на правильную ногу, лучше дождаться вашего возвращения. Когда вы вернетесь, это зажжет вашу страсть к работе, и вы почувствуете прилив энергии.

2) Расслабьтесь

Рождество может быть напряженным из-за последних рабочих заданий, покупок подарков и всех приготовлений. Выйдя из офиса, забудьте обо всем и поставьте хороший рождественский плейлист, чтобы погрузиться в настроение.Рождество должно быть моментом радости и счастья, которым можно поделиться с семьей и родственниками. Итак, оставьте позади все стрессы и наслаждайтесь этими днями . В течение этих двух дней найдите время, чтобы сделать покупки для своих последних рождественских подарков, успокаиваясь в праздничном настроении. Два предшествующих дня даже более особенные, чем Рождество, потому что ожидание делает их эмоциональными.

3) Вечеринка с модерацией

Не отвлекайтесь каждый день на вечеринки и вечеринки.Рождество — это время с семьей и друзьями детства. Тем не менее, отдохните пару дней дома, потому что это необходимо для восстановления сил.

4) Нет ничего более расслабляющего, чем отличный рождественский плейлист или фильм. Это также подходящее время, чтобы наконец прочитать ту книгу, которую вы всегда хотели прочитать, и расслабиться, приготовив традиционные пирожные, а затем поделившись ими со своими близкими.

5) Новые голы

Используйте последние несколько дней отпуска, чтобы составить список своих личных и профессиональных целей на 2018 год. Подумайте о своей жизни и сосредоточьтесь на том, что вы хотите улучшить. Ставя перед собой цели и записывая их, способствует их достижению . Это также подходящее время, чтобы подумать о местах, которые вы хотели бы посетить, и, возможно, забронировать билет на следующее лето — и таким образом сэкономить немного денег;).

Я создал шаблон, который вы можете заполнить своими личными и профессиональными целями , а также местами, которые вы хотите посетить в 2018 году. Не забудьте установить крайние сроки для каждой из ваших целей, чтобы оставаться сфокусированными и настроенными на их достижение . Распечатайте шаблон и повесьте его где-нибудь, где вы будете видеть его каждый день : на стене перед вашим столом, на холодильнике, в вашей комнате.

/ * Добавьте свои собственные переопределения стиля формы MailChimp в таблицу стилей вашего сайта или в этот блок стилей.
Мы рекомендуем переместить этот блок и предыдущую ссылку CSS в HEAD вашего HTML-файла. * /
]]>

Сделайте снимок своего шаблона, составленного с учетом ваших целей, и поделитесь им в Instagram с помощью хэштега # GO2018spettacolare и тега @glamobserver.Я поделюсь вашими постами и историями в профиле GlamObserver .

Увидимся с новым постом 27 декабря.

С Рождеством Христовым,

Гиада

Блог BHP — Партнеры по поведенческому здоровью (BHP)

Мелисса Нунес-Харвитт, LMSW, делится другим методом, который называется «Рука на сердце», который помогает облегчить бегающий мозг.

Тревога — это то, что большинство из нас испытывало хотя бы раз в жизни.Публичные выступления, оценка эффективности и новые должностные обязанности — это лишь некоторые из связанных с работой ситуаций, которые могут вызвать небольшой стресс даже у самого спокойного человека. Это пятиступенчатое упражнение может быть очень полезным в периоды беспокойства или паники, помогая заземлить вас в настоящем, когда ваш разум мечется между различными тревожными мыслями.

Перед тем, как начать это упражнение, обратите внимание на свое дыхание. Медленные, глубокие и длинные вдохи могут помочь вам сохранить чувство спокойствия или помочь вам вернуться в более спокойное состояние.Когда вы вдохнете дыхание, выполните следующие шаги, чтобы заземлить себя:

5: Признавайте ПЯТЬ вещей, которые вы видите вокруг себя. Это может быть ручка, пятно на потолке, что угодно в вашем окружении.

4: Признайте ЧЕТЫРЕ вещей, которых вы можете трогать вокруг себя. Это могут быть волосы, подушка или земля под ногами.

3: Подтвердите ТРИ вещей, которые вы слышите. Это может быть любой внешний звук.Если вы слышите урчание в животе, это имеет значение! Сосредоточьтесь на вещах, которые вы слышите за пределами своего тела.

2: Признайте ДВЕ вещи, которые вы чувствуете. Может быть, вы в офисе и чувствуете запах карандаша, а может, находитесь в спальне и чувствуете запах подушки. Если вам нужно совершить короткую прогулку, чтобы почувствовать запах, вы можете почувствовать запах мыла в ванной или запах природы на улице.

1: Признайте ONE вещь, которую вы можете попробовать. Каков вкус во рту — жевательная резинка, кофе или бутерброд после обеда?

Этот метод — один из многих вариантов, которые вы можете использовать, если чувствуете беспокойство или подавленность.Если вы регулярно боретесь с тревогой и по-прежнему испытываете проблемы с переориентацией или совладанием с этими чувствами, поговорите со своим врачом или свяжитесь с партнерами по поведенческому здоровью по телефону (585) 276-6900. Компания Well-U предлагает вам Behavioral Health Partners, предлагающую подходящим людям услуги в области психического здоровья при стрессе, тревоге и депрессии.

Автор: Сара Смит, BSW

Источник: SOAR, Inc.

10.04.2018

Нового Года, Нового Тебя! — Destiny USA

2021 наступила! Вместе с новым годом приходят новые цели или решения.Destiny USA создала руководство с продуктами и снаряжением, которые помогут вам стать лучше.

Самопомощь — приоритет

Очень важно чувствовать себя хорошо, особенно хорошо себя чувствовать. Сделайте себе новую еженедельную процедуру ухода за собой, чтобы чувствовать себя лучше. Добавляйте новые продукты в свой модельный ряд. Расслабьтесь с новой бомбочкой для ванны от LUSH и средствами по уходу за кожей от Sephora или ULTA.

Питьевая вода

Питьевая вода также является важной частью ухода за собой! Ежедневное употребление достаточного количества воды дает так много преимуществ, включая улучшение кожи, регулирование температуры тела, доставку кислорода к телу и многое другое.Если вы не можете пить достаточно воды каждый день, купите красочную бутылку с водой, чтобы мотивировать вас! Возьмите Hydroflask от Dick’s, стакан от Starbucks или бутылку с водой от Five Lower.

Relax

Подышите свежим воздухом. У White Barn есть целая линия, посвященная снятию стресса с помощью таких продуктов, как лосьон, свечи и многое другое. У Yankee Candle есть диффузор для сна с разными ароматами, который поможет вам расслабиться днем ​​или ночью. Оба магазина имеют полугодовые распродажи, заходите и запаситесь! Найдите свой дзен с лампой из соляного камня в Earthbound Trading Co.

New Athleisure

Ничто так не мотивирует нас на тренировку, как новая спортивная одежда. Кроме того, если вы работаете / учитесь дома, вы можете удвоить свою спортивную одежду и одежду для отдыха. Загляните в Lululemon, Athleta, Aerie, TJ Maxx, PINK или Dick’s Sporting Goods, чтобы приобрести новое снаряжение.

Тренировочное оборудование

Сейчас идеальное время, чтобы добавить больше оборудования в свой домашний тренажерный зал! Dick’s Sporting Goods, Five Below и TJ Maxx предлагают тренажерный зал на любой уровень подготовки и бюджет.

Clean Eats

В меню нескольких ресторанов Destiny USA есть здоровые блюда! В Fresh N ’Breezy, новом ресторане Destiny USA, можно заказать свежие смузи и чаши для смузи.