Как мы отдыхаем в 2019 году: Как отдыхаем в 2019 году: календарь выходных и праздников

Как отдыхаем в ноябре 2019 года: выходные и праздничные дни

Автор: Матушевская Лариса. Экономист. Опыт работы на руководящих должностях в производственной сфере. Дата: 14 октября 2019. Время чтения 4 мин.

В 2019 году отдыхаем на День народного единства 3 дня – со 2 по 4 ноября. Так как праздник выпал на понедельник, переносы не запланированы. Всего в этом месяце на пятидневке предусмотрено 10 выходных, на шестидневке – только 5.

В ноябре 2019 г. россиян ожидают последние в этом году длинные выходные, следующие выпадут на Новый год – с 1 по 8 января 2020 г. Но количество дней отдыха будет зависеть от графика работа.

Когда празднуем

4 ноября 2019 г. в России отмечают День народного единства. Согласно ст. 112 Трудового кодекса, праздник официальный и не переносится на другие даты. Так как он выпадает на понедельник, отдыхать в ноябре 2019 г. будем 3 дня:

• 2 – суббота;
• 3 – выходной;
• 4 – праздник.

К работе приступаем 5 числа. Но такие каникулы выпадут только для тех, кто трудится или учится на пятидневке.

Официальные выходные при шестидневной неделе выглядят так:

• 2 – рабочий день;
• 3 – воскресенье;
• 4 – праздничный день.

Так как нормы отдыха соблюдены и разрывы между выходными отсутствуют, переноситься никакие даты не будут. Других дополнительных выходных и праздников в ноябре не предусмотрено. Поэтому планировать поездки лучше на каникулы в начале месяца.

Как Вы планируете провести ноябрьские праздники?

Посетите официальные мероприятия

Производственный календарь

Согласно утвержденному табелю, нормы рабочего времени рассчитываются с учетом графика и продолжительности смен.

Таблица 1. Трудовой график на ноябрь

Источник: электронный фонд правовой и нормативно-технической документации

Те, кто работает по скользящему графику: медицинский персонал, пожарные, на непрерывном производстве, продолжают трудиться по своему календарю. Они 4 ноября не отдыхают, если выпадает дежурство, но за этот трудодень им начислят зарплату в двойном размере.

Что отмечаем

Молодой праздник День народного единства утвердили в 2005 г. Поэтому в 2019 г. гулять будем в 14 раз. Но многие ассоциируют дату с привычным 7 ноября, воспринимая новое торжество как альтернативу Дню Октябрьской революции.

Эти дни не имеют общих корней. 4 ноября отмечаем освобождение Москвы от польских захватчиков. Народное ополчение во главе с Кузьмой Мининым и Дмитрием Пожарским в 1612 г. переломили жизнь государства, победив интервентов, захвативших столицу. С этого момента закончился период Смуты и безвластия.

Фото: памятник Минину и Пожарскому, Москва. Источник: Светлана Б./travelalltogether

Это стало возможным благодаря патриотическому подъему народа. В едином порыве встали все сословия. И только это единение помогло изгнать самозванцев.

После победы избрали царя Романова Михаила, что положило начало молодой монархии – последней в истории нашего государства.

Но фактически праздник – не новый для России. Его начали отмечать еще при Алексее Михайловиче в 1649 г. как официальный праздник Иконы Божьей Матери. Именно с ней ополченцы пошли штурмом на Китай-город и заставили поляков капитулировать. Это был первый праздник, который, по сути, стал церковным и государственным. Традиции вспоминать освобождение столицы и единение народов в 2019 г. исполняется 370 лет. Она прерывалась, когда к власти пришли коммунисты, но в новой России возродилась. Поэтому неправильно называть праздник с почти 400-летней историей новым или ассоциировать с другими датами.

Фото: Валерий Звонарев/Комсомольская правда

Главные мероприятия 4 ноября 2019 г. пройдут на Красной Площади и в Нижнем Новгороде. Но праздновать будут все города с проведением шествий, митингов, благотворительных акций. Чтобы россияне смогли присоединиться к единому народному гулянию, и был утвержден 4 ноября выходной.

Об истории освобождения от Смуты смотрите в видеоролике:

Новость Как отдыхаем в 2011 году. Официальные выходные и праздничные дни в 2011 году

В целях рационального использования выходных и нерабочих праздничных дней Правительство Российской Федерации заранее принимает соответствующее постановление «О переносе выходных дней …». В 2010 году Правительство еще не утвердило производственный календарь на ВЕСЬ 2011 год, но уже принято постановление о переносе праздников 8 марта:

Премьер-министр РФ Владимир Путин подписал постановление «О переносе выходных дней в 2011г.». Как сообщает пресс-служба российского кабинета министров, «в целях рационального использования работниками выходных и нерабочих праздничных дней правительство РФ постановляет перенести в 2011г. выходной день с субботы 5 марта на понедельник 7 марта в связи с празднованием Международного женского дня, который в следующем году придется на вторник.

31 декабря 2010 года является рабочим днем. 31 декабря 2010 года является предпраздничным днем, рабочее время в этот день сокращается на 1 час.

1, 2, 3, 4 и 5 января по-прежнему остаются новогодними каникулами, 7 января – днем Рождества Христова. С учетом того, что 1 и 2 января 2011 года приходятся на субботу и воскресенье, а следовательно, по правилам статьи 112 ТК РФ переносятся на следующие после праздничного рабочие дни, выходными днями в связи с переносом станут 6 и 10 января.

Таким образом, общая продолжительность официальных новогодних выходных января 2011 года составит 10 дней (8 и 9 января – суббота и воскресенье). Первым рабочим днем года станет 11 января, вторник.

23 февраля – День защитника Отечества – приходится в 2011 году на среду, это середина недели.

8 марта 2011 года – вторник.

1 мая – День весны и труда – в 2011 году приходится на воскресенье. Следовательно, выходной день переносится на 2 мая. 3 мая является рабочим днем, отдыхаем 3 дня — 30 апреля, 1, 2 мая.

9 мая 2011 года– понедельник, выходной, общий период отдыха на данный праздник – три дня (7, 8 и 9 мая).

Рабочая неделя между майскими праздниками продолжается 4 дня – с 3 по 6 мая включительно.

12 июня 2011 года – День России – приходится на воскресенье. Следовательно, по общему правилу выходной день переносится на следующий рабочий день, 13 июня. Общее время отдыха – три дня (11, 12 и 13 июня).

4 ноября 2011 года выпадает на пятницу. В День народного единства мы будем отдыхать 3 дня – с 4 по 6 ноября включительно.

Последним рабочим днем 2011 года, как и в 2010 году, станет 31 декабря. Переносов выходных дней в конец года не установлено.

Как мы будем отдыхать в 2019 году и кому из нас на работе положен дополнительный оплачиваемый отгул? Правила, о которых вы наверняка не знали

Все уже, наверное, в курсе, что нам предстоит длинная рабочая неделя перед новогодними каникулами. К традиционным пяти дням прибавится рабочая суббота. Зато затем последуют десять выходных дней — с 30 декабря по 8 января.

Всего в 2018 году было 118 нерабочих дней, из них 14 праздничных. С учетом присоединенных к ним выходных всего на праздники приходилось 28 нерабочих дней. В 2019 году мы будем отдыхать 10 дней в новогодние каникулы (с 30 декабря по 8 января), 23 и 24 февраля, с 8 по 10 марта. В мае в связи с празднованием Дня весны и труда, а также Дня Победы запланированы выходные с 1 по 5 и с 9 по 12 мая. Также выходными будут День России (12 июня) и три дня в ноябре, связанные с празднованием Дня народного единства (со 2 по 4 ноября). Но для того, чтобы не выходить на работу, вовсе не обязательно ждать праздника. Трудовой кодекс предусматривает больше 10 поводов, по которым вам положен выходной. О них и расскажем.

Кто имеет право на дополнительный отгул?

Согласно федеральному закону, каждый год россиянам предпенсионного возраста и работающим пенсионерам будут выделять два рабочих дня на прохождение диспансеризации. Остальным работникам будут предоставлять один выходной день в три года на прохождение обследования.

Также вам положен отгул за переработку (переработанное время сотруднику должно компенсироваться либо в виде дополнительной зарплаты, либо отгулом. Согласно ст. 152 ТК РФ, компенсация отгулом в данном случае предоставляется на время, не меньшее, чем то, что составила переработка).

Можно взять отгул в счет отпуска. В ст. 115 ТК РФ обозначено 28 календарных дней отпуска, которые положены каждому сотруднику. Однако в ст. 125 ТК РФ сказано, что этот ежегодный отпуск по соглашению руководителя и работника может быть расформирован: 14 дней положенного отпуска в обязательном порядке, а остальные дни – в удобное для самого работника время в течение года. Отгул в счет отпуска оплачивается так же, как и весь отпуск.

Также вам положен отгул за работу в выходной или праздничный день. Согласно ст. 153 ТК РФ, работа в выходной или праздничный день должна оплачиваться в двойном размере или компенсироваться отгулом. При этом полученный отгул оплате не подлежит. Дополнительные выходные дни в данном случае также оформляются приказом на основании заявления работника. Выходные дни, проведенные в командировке, тоже должны быть оплачены в двойном размере.

А если у меня свадьба или ребенок родился?

Трудовой кодекс предусматривает возможность получения сотрудником отгулов без сохранения зарплаты в эти дни. В ст. 128 ТК РФ изложены основания, по которым руководитель дает такие выходные дни:

1. Отгул в день рождения нового ребенка в семье.
2. Отгул по причине смерти одного из близких родственников.
3. Отгул на свадьбу для молодоженов.

Сотрудник вправе взять отгул по семейным обстоятельствам на срок не более 5 календарных дней. Инвалидам кодекс разрешает брать неоплачиваемые отгулы на срок до 60 дней, пенсионерам – до 14 дней, а участникам Великой Отечественной войны – до 35 дней в году.

Также отгул положен донору крови. По ст. 186 ТК РФ, донор крови получает два отгула: в день сдачи крови и день после сдачи крови или ее компонентов. Если работник пришел на работу в эти дни, то они могут быть использованы в любое другое, удобное для него время в качестве отгулов либо присоединены к оплачиваемому отпуску.

Как оплачиваются отгулы?

Один выходной день раз в три года на прохождение диспансеризации предоставляется с сохранением работы и заработка. А вот отгул по семейным обстоятельствам не оплачивается. Донору крови положено два оплачиваемых отгула.

А еще сотрудники, совмещающие работу с учебой, могут уйти в учебный отпуск. Это право предусмотрено трудовым законодательством. Учебный отпуск предоставляется в календарных днях. При этом в расчет времени включаются нерабочие праздничные дни, которые приходились на время отпуска. Они оплачиваются как обычные календарные дни. Отпуск может быть разделен на несколько частей, но общее количество дней не должно превышать установленных норм. Трудовым законодательством не предусмотрена возможность отзыва работника из учебного отпуска. Подробнее об условиях и оплате такого отпуска можно почитать тут.

Шесть методов релаксации для снижения стресса

Практика даже несколько минут в день может обеспечить запас внутреннего спокойствия

Все мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями на протяжении всей своей жизни, начиная от незначительных неприятностей, таких как пробки на дорогах, до более серьезных забот, таких как тяжелая болезнь близкого человека. Независимо от причины, стресс наводняет ваше тело гормонами. Ваше сердце колотится, ваше дыхание учащается, а мышцы напрягаются.

Эта так называемая «реакция на стресс» — нормальная реакция на угрожающие ситуации, отточенная в нашей предыстории, чтобы помочь нам пережить такие угрозы, как нападение животных или наводнение.Сегодня мы редко сталкиваемся с этими физическими опасностями, но сложные ситуации в повседневной жизни могут вызвать реакцию на стресс. Мы не можем избежать всех источников стресса в нашей жизни, да и не хотели бы этого делать. Но мы можем разработать более здоровые способы реагирования на них.

Один из способов — вызвать «реакцию релаксации» с помощью техники, впервые разработанной в 1970-х годах в Гарвардской медицинской школе кардиологом доктором Гербертом Бенсоном, редактором Специального отчета о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы. Управление стрессом: подходы к предотвращению и снижению стресса . Реакция расслабления противоположна реакции на стресс. Это состояние глубокого покоя, которое можно вызвать разными способами. Регулярно практикуя, вы создадите источник спокойствия, чтобы окунуться в него по мере необходимости.

Ниже приведены шесть техник релаксации, которые могут помочь вам вызвать реакцию расслабления и уменьшить стресс.

1. Фокус дыхания. В этой простой и мощной технике вы делаете длинные, медленные, глубокие вдохи (также известные как брюшное или животное дыхание).Во время дыхания вы мягко отвлекаете свой разум от отвлекающих мыслей и ощущений. Сосредоточение внимания на дыхании может быть особенно полезно для людей с расстройствами пищевого поведения, чтобы помочь им сосредоточиться на своем теле в более позитивной форме. Однако этот метод может не подходить для людей с проблемами со здоровьем, затрудняющими дыхание, такими как респираторные заболевания или сердечная недостаточность.

2. Развертка тела. Эта техника сочетает фокусировку дыхания с прогрессивным расслаблением мышц. После нескольких минут глубокого дыхания вы сосредотачиваетесь на одной части тела или группе мышц за раз и мысленно снимаете любое физическое напряжение, которое вы там чувствуете.Сканирование тела может помочь вам лучше понять связь разума и тела. Если вы недавно перенесли операцию, которая повлияла на ваш образ тела или другие проблемы с этим телом, этот метод может оказаться для вас менее полезным.

3. Управляемые изображения. С помощью этой техники вы вызываете в уме успокаивающие сцены, места или переживания, которые помогают расслабиться и сосредоточиться. Вы можете найти бесплатные приложения и онлайн-записи успокаивающих сцен — просто убедитесь, что вы выбрали снимки, которые кажутся вам успокаивающими и имеют личное значение. Управляемые образы могут помочь вам укрепить позитивное видение себя, но это может быть трудным для тех, у кого навязчивые мысли или кому трудно вызывать в воображении мысленные образы.

4. Медитация осознанности. Эта практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании и сосредоточение внимания вашего ума на настоящем моменте, не отвлекаясь от беспокойства о прошлом или будущем. Эта форма медитации пользуется все большей популярностью в последние годы. Исследования показывают, что это может быть полезно для людей, страдающих тревогой, депрессией и болью.

5. Йога, тай-чи и цигун. Эти три древних искусства сочетают ритмическое дыхание с серией поз или плавных движений. Физические аспекты этих практик предлагают умственную концентрацию, которая может помочь отвлечь вас от гоночных мыслей. Они также могут повысить вашу гибкость и равновесие. Но если вы обычно неактивны, у вас проблемы со здоровьем, болезненные ощущения или инвалидность, эти техники релаксации могут оказаться слишком сложными. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать их.

6. Повторяющаяся молитва. Для этой техники вы молча повторяете короткую молитву или фразу из молитвы, практикуя фокусировку на дыхании. Этот метод может быть особенно привлекательным, если для вас важны религия или духовность.

Вместо того, чтобы выбирать только один метод, эксперты рекомендуют выбрать несколько, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас. Постарайтесь практиковаться хотя бы 20 минут в день, хотя даже несколько минут могут помочь. Но чем дольше и чаще вы практикуете эти техники релаксации, тем больше пользы от них и тем больше вы можете снизить стресс.

— Джули Корлисс
Исполнительный редактор, Harvard Heart Letter

Изображение: © Роберт Кнешке | Dreamstime.com

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержания. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямых медицинских рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

10 способов расслабиться на природе и уменьшить стресс

То, как вы проводите время на природе, может повлиять на то, насколько это улучшит ваше физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Если вы выходите на улицу, чтобы расслабиться, снять стресс или беспокойство, сосредоточить внимание или улучшить свое здоровье и самочувствие, попробуйте некоторые из этих советов, которые сделают это более осознанным.

Проведение времени на природе дает неоспоримые преимущества для вашего психического здоровья, такие как снижение стресса и улучшение памяти. ¹ Но если вы обычно приклеены к экрану — компьютеру, телевизору или любому другому — вы, возможно, забыли, как именно расслабляет природа.

Не сдавайтесь, обнимите дерево или два и отправляйтесь домой. Есть много других способов погрузиться в природу и повеселиться, пока вы занимаетесь этим.

Вот 10 расслабляющих занятий на природе, которые омолодят ваш разум, от простых до изменяющих жизнь.

1) Насладитесь пейзажем

Фильмы, транслируемые с помощью компьютерной графики на телевизорах 4K, поражают наше воображение, но вы не всегда найдете самые умопомрачительные зрелища на экране.Когда вы в последний раз вставали рано, чтобы посмотреть на восход солнца, или решались на ближайшую вершину холма, чтобы посмотреть, как он садится? Этот пейзаж мысленно подготовит вас к утру или поможет снять стресс после напряженного дня, чтобы вы были готовы к ночи. ²

2) Бродить по пустыне

Ходьба полезна, но не все прогулки одинаковы. Круиз по городским улицам не дает такого же умственного подъема, как прогулка по местным тропам или ощущение песчаного пляжа между пальцами ног. Вам также не обязательно иметь в виду конкретный пункт назначения — ваша цель не в том, чтобы пройти X миль, а в том, чтобы бесцельно погрузиться в окружающий вас мир природы. ³ Японцы называют это «лесным купанием», и оно может омолодить усталый ум. ⁴

3) Медитируйте над музыкой

И не тот, который играет в наушниках. Оставьте свою электронику позади и послушайте мелодии, которые предлагает природа: журчащие ручьи, пение птиц, свист ветра в деревьях и беготня невидимых животных по пологу.Это гораздо более расслабляет, чем звуковые сигналы и текстовые сообщения, к которым вы привыкли, и дает возможность практиковать медитативную внимательность в спокойной обстановке. ⁵

4) Поза в раю

Йога предлагает множество физических преимуществ, таких как растяжка тела и укрепление основных сил. Это тоже расслабляет, но если вы окружите себя красотой природы, исследования показывают, что вы можете увеличить поток эндорфинов и вывести занятия йогой на совершенно новый уровень. ⁶ Так что попробуйте пропустить тренажерный зал и сделайте парк с видом на свою студию йоги.

5) Этюд в солнечном свете

Если у вас есть дела для учебы или письменный материал, который нужно усвоить, оставьте люминесцентные лампы позади и читайте в свете голубого неба над головой. Природная среда может улучшить когнитивные способности, такие как память и решение проблем. ⁷ Так что, если вы хотите сохранить больше информации для этого большого теста в школе или выяснить, как выиграть этот важный счет на работе, у вас может быть лучший снимок в окружении птиц и деревьев, чем у однокурсников и болтливых коллег.

6) Собери пикник

Загрузите корзину с любимыми полезными лакомствами и пообедайте среди представителей флоры и фауны. Возьмите с собой друзей — пикник — это идеальный способ провести время с друзьями и семьей, не отвлекаясь на современный мир. А природа облегчает общение с другими людьми, поэтому это идеальное место для построения более крепких отношений с теми, кого вы любите. ⁸

7) Сон под звездами

Теперь ты серьезно.Почему бы не отключиться полностью на пару дней и не сделать природу своим домом? Кемпинг позволяет вам уехать дальше, чем позволяет простая однодневная поездка. (И, может быть, за пределами досягаемости сотового телефона. Забудьте о страхе пропустить и попробуйте вместо этого радость упущенного. #JOMO!) Если черновая работа — это не ваш стиль, подумайте о глэмпинге, где вы можете поддерживать некоторые из удобств, которые вам нравятся. но все же быть подальше от всего этого. ⁹ Просто оставьте высокие технологии дома.

8) Тушить весной

Было доказано, что горячие источники оказывают лечебное воздействие на тело и разум, поэтому посещение одного из природных джакузи — отличный способ соединиться с природой и успокоить свою душу. ¹⁰ Это тоже не ракетостроение; это догадались даже животные. Снежные обезьяны в Японии ищут источники, чтобы согреться и снять стресс зимой. ¹¹

И если все пойдет хорошо…

9) Начать список ведра

Если красота леса или плеск волн на пляже поразили вас, есть еще много чего интересного. Цвета Северного сияния, высоты Килиманджаро, глубины Гранд-Каньона. Составьте список чудес природы, которые вы хотите увидеть, и спланируйте, как вы начнете вычеркивать их одно за другим. ¹² Вид этих чудес не только расслабит вас, но и вызовет трепет.

10) Выберите открытый офис

Если вы все равно подумываете о смене карьеры, подумайте о роли, в которой четыре стены не являются частью вашего девяти до пяти. Есть множество рабочих мест, которые позволяют вам работать на улице весь день, например, смотрители парков, фермеры, гиды и ученые-экологи. ¹³ Итак, если вы чувствуете, что ваш нынешний образ жизни не предлагает возможностей для связи с миром природы, который вы так любите, подумайте о том, чтобы сделать на открытом воздухе свой повседневный офис.

Замечательно выйти и # больше двигаться на улице, но не забудьте также # расслабиться.

• Начните с малого, назначив время с другом, чтобы опробовать одну из первых трех идей. (Они легкие!)
• Затем спланируйте более крупную поездку с друзьями на природе, чтобы отправиться на пикник или даже в поход, поскольку природа становится все более важной частью вашей жизни.

А теперь сделайте глубокий, успокаивающий вдох на природе, чтобы вы могли быть здоровы навсегда!

Источники
¹ МакМахан Э.А., Эстес Д.Влияние контакта с природной средой на положительные и отрицательные эмоции: метаанализ. Журнал позитивной психологии. 2015; 10 (6): 507-519. DOI: 10.1080 / 17439760.2014.994224.
² Коричневый Д. К., Бартон Дж. Л., Гладуэлл В. Ф. Просмотр природных пейзажей положительно влияет на восстановление вегетативной функции после острого психического стресса. Наука об окружающей среде и технологии. 2013; 47 (11): 5562-5569. DOI: 10.1021 / es305019p.
³ Li Q. Купание в лесу полезно для здоровья.Вот как это сделать. Время. 1 мая 2018 г. http://time.com/5259602/japanese-forest-bathing/. На 25 июля 2018 г. Миядзаки Й., Кобаяши Х., Пак С.А., Сон С., ред. Международный журнал исследований окружающей среды и общественного здравоохранения. 2017; 14 (8): 851. DOI: 10.3390 / ijerph24080851.
⁵ Гулд ван Прааг С., Гарфинкель С.Н., Спараски О. и др. Блуждание мыслей и изменение режима подключения к сети по умолчанию при прослушивании естественных звуков в сравнении с искусственными.Научные отчеты. 2017; 7 (45273). DOI: 10,1038 / srep45273.
⁶ Альперт Ю.М. 4 способа занятия йогой на открытом воздухе улучшают ее. Йога-журнал. 10 апреля 2015 г. https://www.yogajournal.com/lifestyle/4-reasons-science-suggests-practicing-yoga-outdoors-enhances. Проверено 25 июля 2018 г.
⁷ Берман М.Г., Йонидес Дж., Каплан С. Познавательные преимущества взаимодействия с природой. Психологическая наука. 2009; 19 (12): 1207-12. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02225.x
⁸ Zhang JW, Piff PK, Iyer R, et al.Повод для самоотречения: красивая природа ведет к просоциальности. Журнал экологической психологии. 2014; 37: 61-72. doi: 10.1016 / j.jenvp.2013.11.008
⁹ 11 Различия между кемпингом и глэмпингом. Сайт РВК Outdoor Destination. http://rvcoutdoors.com/11-differences-between-camping-and-glamping/. Обновлено 25 июля 2018 г. По состоянию на 25 июля 2018 г.
¹⁰ Rapoliene L, Razbadauskas A, Sąlyga J, Martinkenas A. Управление стрессом и утомляемостью с помощью бальнеотерапии в краткосрочном рандомизированном контролируемом исследовании.Доказательная дополнительная и альтернативная медицина 2016 (4): 1-10. doi: 10.1155 / 2016/9631684
¹¹ Снежные обезьяны Джиджи К. Нагано купаются в горячих источниках, чтобы снять стресс, говорится в исследовании. The Japan Times. 4 апреля 2018 г. https://www.japantimes.co.jp/news/2018/04/04/national/science-health/snow-monkeys-bathe-hot-springs-relieve-stress-japan-study-says /#.W1ihldJKiUl По состоянию на 25 июля 2018 г.
¹² Хартсхилл, А. Сколько из этих 39 природных чудес света вы посетили? Веб-сайт сети Matador. https://matadornetwork.com/trips/many-39-natural-wonders-world/ 14 мая 2014 г. По состоянию на 25 июля 2018 г.
¹³ Ла Капро К. 10 лучших вакансий для любителей природы. Сайт We Are Wildness. https://wearewildness.com/top-10-jobs-for-nature-lovers/. Обновлено 25 июля 2018 г. Проверено 25 июля 2018 г.

15 великих книг, которые помогут вам расслабиться и снять стресс

Сказать, что мы живем в стрессовые времена, было бы преуменьшением.Неудивительно, что с учетом партийной политики, изменения климата и требований повседневной жизни более 300 миллионов человек во всем мире страдают от беспокойства, а «выгорание» теперь квалифицируется как заболевание, согласно Всемирной организации здравоохранения. Некоторые даже говорят, что есть эпидемия стресса. Даже если вам удавалось сохранять спокойствие и по большей части продолжать, есть вероятность, что вам нужно снять стресс, и вы, вероятно, знаете, по крайней мере, одного друга, члена семьи или коллегу, отчаянно нуждающегося в небольшом отдыхе. и расслабление.

СВЯЗАННЫЙ: 5 хороших книг, которые стоит прочитать, чтобы почувствовать себя счастливым

К счастью, чтение, наше любимое занятие, было научно доказано как один из лучших способов успокоить и снять напряжение с мозга. Согласно исследованию, проведенному в 2009 году в Университете Сассекса, сидение с любимой книгой даже 6 минут в день может снизить стресс на 68 процентов, что делает его более эффективным, чем прослушивание музыки или выпивка успокаивающей чашки чая.Исследователи говорят, что это явление закрепилось, потому что книги действительно могут перенести вас в другую реальность, свободную от стресса и, возможно, в гораздо более интересную. Как однажды сказал Гюстав Флобер: «В самом деле, что может быть лучше, чем провести вечер у камина с книгой, когда ветер бьет по окнам и ярко горят лампы?» Хотя ваше время чтения может состоять не более чем из открывания Kindle или включения аудиокниги в час пик, вы обязаны прочитать хорошую книгу в этом сезоне.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие книги 2019 года (на данный момент)

От действительно полезных и расслабляющих книг по осознанности до великолепных коллекций фотографий, пробуждающих чувства, — мы обращаем внимание на наши книжные полки для омоложения. Идете ли вы на пляж или просто стоите в бесконечной очереди к кассе местного супермаркета, вот список некоторых из лучших книг, которые помогут вам расслабиться. — Лаура Файнштейн